岔气是什么症状 岔气该怎么办

岔气是运动中突然发生胸胁等部位疼痛性质多样程度各异可影响呼吸等有不同人群表现且特殊人群需谨慎处理其处理方法有休息制动、调整呼吸、局部按摩、拉伸放松、热敷，若症状持续不缓解或伴异常情况需及时就医。

一、岔气的症状

岔气又称急性胸肋痛，多在运动过程中，如跑步、举重、搬运重物等情况下突然发生。其主要症状为胸部、胁部等部位出现疼痛，疼痛性质多样，可为刺痛、胀痛、隐痛等，疼痛程度因人而异，轻者可能仅感觉局部有轻微不适，重者疼痛较为剧烈，可影响呼吸，导致呼吸急促、呼吸表浅，甚至因疼痛而不敢深呼吸，进而影响运动或日常活动。在疼痛部位，有时可摸到肌肉紧张、痉挛形成的条索状硬物。不同年龄、性别、生活方式及病史的人群，岔气时的症状表现基本相似，但对于有基础肺部疾病、胸部外伤史等特殊人群，岔气引发的疼痛可能会被放大，需更加谨慎处理。

二、岔气的处理方法

1.休息制动：发生岔气后，应立即停止正在进行的运动或活动，使身体处于安静状态，避免继续运动加重肌肉紧张和疼痛。例如正在跑步时岔气，应马上停下脚步，找个安全的地方站立或坐下休息。

2.调整呼吸：尝试进行缓慢、深沉的呼吸，通过腹式呼吸的方法，让空气充分进入腹部，然后缓慢呼出，重复几次，有助于缓解因岔气导致的呼吸肌痉挛和疼痛。比如可以仰卧在床上，双手放在腹部，感受腹部随着呼吸起伏，进行有节奏的深呼吸。

3.局部按摩：可以用手指轻轻按摩疼痛部位，由轻到重，沿着肌肉的走向进行按摩，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。对于儿童，按摩时要注意力度轻柔，避免造成不适；对于老年人或有骨质疏松等情况的人群，按摩力度也不宜过大，以防损伤骨骼或肌肉。

4.拉伸放松：针对引起岔气的相关肌肉进行适当的拉伸。例如，如果是胸部肌肉岔气，可以进行扩胸运动的拉伸，但要注意拉伸幅度适中，避免过度拉伸再次加重损伤。对于经常运动的人群，平时可以进行一些柔韧性训练，减少岔气发生的概率；而对于缺乏运动的人群，在运动前要做好充分的热身活动，降低岔气风险。

5.热敷：在岔气发生一段时间后（一般建议24小时后），可以用热毛巾或热水袋进行局部热敷，温度不宜过高，以40℃-50℃为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。但对于皮肤感觉迟钝的人群，如糖尿病神经病变患者等，要注意控制热敷温度和时间，避免烫伤。

如果岔气症状持续不缓解或伴有胸闷、胸痛加重、呼吸困难等异常情况，应及时就医，以排除其他严重疾病的可能。