小孩子流虚汗要吃什么

小孩子流虚汗可从饮食调整、生活护理及特殊情况处理来应对。饮食上要吃富含钙镁及健脾益气的食物；生活中要调节环境温度湿度、给孩子穿宽松透气衣物；若是疾病导致或有个体差异要分别处理，疾病导致需就医规范治疗，个体差异则选合适钙源等。

一、饮食调整方面

（一）富含钙、镁的食物

钙、镁元素对神经肌肉的兴奋性有调节作用，有助于改善虚汗情况。例如牛奶，每100毫升牛奶中约含104毫克钙，且钙磷比例合适，易于吸收，小孩子可每日适量饮用；还有坚果类，像杏仁，每100克杏仁中钙含量约275毫克，镁含量约270毫克，可适当吃些，但要注意避免窒息风险，3岁以下儿童不宜直接食用整颗坚果。

（二）健脾益气的食物

中医认为，小儿流虚汗可能与脾虚有关，所以可适当进食健脾益气的食物。比如山药，山药具有健脾补肺的功效，可做成山药粥，将山药去皮切段与大米一同煮制，易于消化吸收；还有红枣，红枣能补中益气，可在煮粥或煲汤时适量加入，但注意不要给1岁以下婴儿整颗食用红枣，防止呛噎。

二、生活护理方面

（一）环境调节

保持室内温度适宜，一般维持在22℃-25℃左右，湿度在50%-60%为宜。如果室内温度过高或湿度过大，都可能加重小孩子虚汗情况。比如在炎热的夏天，可使用空调将室温调节到合适范围，但要注意避免空调直吹孩子。

（二）衣物穿着

给小孩子穿着宽松、透气性好的棉质衣物，便于汗液蒸发，避免穿着过厚或不透气的衣物。因为过厚的衣物会阻碍身体散热，导致孩子更容易出汗。例如在孩子活动时，应穿着轻薄的棉质T恤和短裤。

三、特殊情况处理

（一）疾病因素导致的虚汗

如果小孩子流虚汗是由疾病引起，如佝偻病等，除了饮食调整和生活护理外，需要及时就医。佝偻病是由于维生素D缺乏导致钙磷代谢紊乱引起的，除了补充富含钙、维生素D的食物，像深海鱼类（如三文鱼，每100克三文鱼中维生素D含量约375国际单位）外，还需要在医生指导下进行规范治疗。但要注意，不要自行给孩子随意补充大量维生素D等药物，以免引起中毒等不良反应。对于有基础病史的孩子，如先天性心脏病患儿出现虚汗情况，更要及时就医明确原因并处理。

（二）个体差异

每个小孩子的体质不同，对饮食和生活护理的反应也会有差异。比如有的孩子可能对牛奶中的乳糖不耐受，那就不能通过喝牛奶来补充钙，可选择其他钙源，如豆腐，每100克豆腐中钙含量约164毫克，同时可搭配富含维生素C的食物促进钙吸收，像橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克。