小孩子出现腹泻可以吃些什么

小孩子腹泻时饮食需注意，适宜吃米粥、苹果、山药等易消化且有调理作用的食物，应避免油腻、高纤维、生冷食物，婴儿和有特殊病史的孩子还有各自需注意的饮食相关事项。

一、适宜的食物种类及原因

（一）米粥

对于腹泻的小孩子，米粥是较好的选择。大米中含有丰富的碳水化合物，能为孩子提供能量。煮得软烂的米粥容易消化，不会加重胃肠道的负担。一般来说，将大米淘洗干净后，加水煮至软烂即可。例如，研究表明，米粥中的淀粉经过充分煮制后形成糊精，更利于孩子胃肠消化吸收。

（二）苹果

苹果含有果胶，果胶有收敛止泻的作用。可以将苹果洗净后，去皮去核，切成小块，蒸熟后给孩子食用。蒸熟的苹果中的果胶成分相对稳定，能帮助改善腹泻症状。有临床观察发现，适量食用蒸熟苹果的腹泻儿童，腹泻次数有减少趋势。

（三）山药

山药具有健脾益胃的功效。可以将山药去皮洗净后切成小块，与米粥一起煮成山药粥。山药中含有多种有益成分，如淀粉酶等，有助于孩子消化。研究显示，山药中的成分能调节胃肠道功能，对腹泻的孩子有一定的调理作用。

二、需避免的食物

（一）油腻食物

小孩子腹泻时，胃肠道功能较弱，油腻食物如油炸鸡腿、肥肉等不易消化。油腻食物会加重胃肠道的负担，可能导致腹泻症状加重。因为油腻食物中的脂肪需要较长时间和较多消化液来消化，而腹泻时孩子胃肠消化能力下降，无法有效消化这类食物。

（二）高纤维食物

像芹菜、韭菜等高纤维食物，在腹泻期间不适合食用。高纤维食物会促进肠道蠕动，可能使腹泻情况更严重。例如，高纤维的蔬菜中的纤维会刺激肠道，加快肠道内容物的排出，不利于腹泻的缓解。

（三）生冷食物

生冷的水果（如从冰箱取出的西瓜）、冷饮等都应避免。生冷食物会刺激胃肠道，导致胃肠道痉挛，加重腹泻。因为孩子的胃肠道对温度变化比较敏感，生冷食物会影响胃肠的正常消化功能。

三、特殊人群注意事项

（一）婴儿

婴儿腹泻时，母乳喂养的妈妈要注意自己的饮食，避免食用辛辣、油腻等可能通过乳汁影响婴儿的食物。如果是配方奶喂养的婴儿，要按照正确的冲调比例进行冲调，避免奶粉过浓或过稀。同时，要注意婴儿腹部的保暖，因为婴儿的胃肠道对温度变化更为敏感，腹部着凉可能加重腹泻。

（二）有特殊病史的孩子

如果孩子有乳糖不耐受的病史，在选择食物时要避免含乳糖的食物。可以选择无乳糖或低乳糖的配方奶或食物。对于有食物过敏病史的孩子，要特别注意避免接触已知的过敏食物，防止因食物过敏加重腹泻或引发其他过敏反应。