避孕安全期是哪几天

月经周期规律者可通过推算排卵日来确定安全期，即下次月经前14天为排卵日，排卵日前后共10天为排卵期，其余为安全期；月经周期不规律者难准确推算，需借助基础体温测定等方法但可靠性低，不建议单纯安全期避孕；青春期、哺乳期、围绝经期女性安全期避孕可靠性低，均建议选择更可靠避孕方式如避孕套等，且各有相关注意事项。

一、月经周期规律情况下的安全期计算

1.排卵日推算：对于月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。例如，若月经周期为28天，假设本次月经第一天是1号，那么下次月经来潮大概在29号，排卵日则约为15号。

卵子自卵巢排出后可存活1-2天，精子进入女性生殖道内可存活2-3天，所以排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，而除排卵期和月经期之外的时间则为安全期。

2.具体天数范围：以月经周期28天为例，月经持续时间平均为3-7天，若本次月经1号来，7号结束，排卵期是10-19号，那么安全期就是1-9号以及20-28号（下一次月经来潮前1天）。

二、月经周期不规律情况下的安全期判断

1.计算方法的局限性：月经周期不规律的女性，很难通过上述方法准确推算排卵期和安全期。因为排卵受多种因素影响，如情绪、环境、健康状况等，可能会出现提前或推迟排卵的情况。

这类女性可以通过基础体温测定、宫颈黏液观察等方法辅助判断。基础体温测定是在早晨醒来未进行任何活动时测量体温，排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃；宫颈黏液在排卵期会变得稀薄、透明，类似蛋清样。但这些方法都有一定的误差，所以月经周期不规律的女性不建议单纯依靠安全期避孕。

三、特殊人群的安全期避孕注意事项

1.青春期女性：青春期女性的下丘脑-垂体-卵巢轴尚未完全成熟，月经周期往往不规律，安全期避孕的可靠性较低。而且此阶段女性生殖系统处于发育阶段，不建议过早进行性生活，若有性生活需求，应选择更可靠的避孕方法，如避孕套等。

2.哺乳期女性：哺乳期女性月经周期可能不规律，同时体内激素水平影响排卵，安全期避孕也不可靠。而且哺乳期女性需要注意身体恢复和婴儿的喂养，若进行性生活，同样建议选择避孕套等避孕方式，避免意外怀孕对身体造成不良影响。

3.围绝经期女性：围绝经期女性卵巢功能逐渐衰退，月经周期紊乱，排卵也不规律，安全期避孕难以准确实施。此阶段女性若有性生活，也应选择合适的避孕措施，如避孕套等，同时要关注自身身体变化，定期进行妇科检查。