女生多少天来一次例假

女生例假即月经，正常周期在21-35天，平均28天，受年龄、生活方式、特殊人群等因素影响，青春期初潮后1-2年可能不规律，育龄期可能因生活方式或疾病波动，围绝经期会改变，饮食、运动、压力等生活方式影响，患内分泌疾病或服特殊药物也会影响，需关注周期变化，异常及时就医。

年龄因素的影响

青春期女生：月经初潮后的1-2年内，月经周期可能不太规律。这是因为青春期下丘脑-垂体-卵巢轴的功能尚未完全成熟，激素分泌不稳定。例如，有的女生可能2-3个月来一次月经，这多属于正常的生理现象，随着身体的进一步发育，月经周期会逐渐趋于规律。

育龄期女生：一般来说，育龄期女生如果没有特殊的疾病或生活事件的影响，月经周期相对比较稳定。但如果受到生活方式改变（如过度减肥、压力过大等）、疾病（如多囊卵巢综合征等）等因素影响，月经周期可能会出现波动，比如周期缩短至21天以下或延长至35天以上。

围绝经期女生：接近绝经年龄时，月经周期会发生变化，可能出现周期缩短或延长、经量减少等情况，这是由于卵巢功能逐渐衰退，激素分泌紊乱导致的。

生活方式的影响

饮食方面：过度节食减肥的女生，由于机体摄入营养不足，会影响激素的合成和分泌，从而导致月经周期紊乱。而长期大量摄入高热量、高脂肪食物，可能会引起内分泌失调，也可能影响月经周期。

运动方面：长期高强度运动的女生，身体的能量消耗较大，可能会出现月经周期改变，严重的甚至可能出现闭经。但适度的运动，如每周坚持3-5次、每次30分钟以上的有氧运动，有助于维持正常的月经周期。

压力方面：长期处于高压力状态下的女生，体内会分泌过多的皮质醇等应激激素，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经周期紊乱。

特殊人群的注意事项

患有内分泌疾病的女生：例如患有甲状腺功能亢进或减退的女生，甲状腺激素水平的异常会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，进而影响月经周期。这类女生需要积极治疗原发疾病，在医生的指导下控制甲状腺激素水平，以维持正常的月经周期。

服用特殊药物的女生：某些药物如避孕药、抗精神病药物等可能会影响月经周期。如果正在服用这类药物的女生出现月经周期异常，应及时与医生沟通，考虑是否需要调整药物。

月经周期在21-35天为正常范围，不同年龄阶段、受生活方式和自身健康状况等因素影响，月经周期可能会有所不同，女生应关注自己月经周期的变化，如有明显异常及时就医。