9个月宝宝补钙吃什么好

9个月宝宝钙补充需分喂养方式，母乳喂养保证妈妈摄入富含钙食物，配方奶喂养保证奶量足够，添加辅食可从奶制品、豆制品、深绿蔬菜、坚果等获取钙，同时要注意维生素D促进钙吸收，可晒太阳或补制剂，特殊情况遵医生，避免过量补钙。

一、母乳喂养宝宝的钙补充

对于9个月的宝宝，如果是母乳喂养，母乳是钙的良好来源。母乳中的钙磷比例合适，利于宝宝吸收，一般情况下，纯母乳喂养的宝宝在4-6个月内通常不需要额外补钙，但要保证妈妈摄入足够的钙，妈妈可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等。

二、配方奶喂养宝宝的钙补充

9个月的配方奶喂养宝宝，配方奶中已经含有一定量的钙，能满足宝宝生长发育对钙的部分需求。只要保证每天配方奶的摄入量足够（一般每天应达到600-800ml），通常也能获取足够的钙。

三、添加辅食后食物中的钙来源

1.奶制品

可以逐渐给宝宝添加奶酪等奶制品，奶酪是钙的浓缩来源，每100克奶酪中钙含量较高。但要注意适量添加，避免宝宝消化不良。

2.豆制品

如豆腐，可以制作成适合宝宝食用的软嫩豆腐，豆腐中含有丰富的钙。例如，每100克北豆腐中钙含量约为138mg，将豆腐切碎煮烂后加入宝宝的辅食中。

3.深绿色蔬菜

像菠菜、西兰花等。菠菜含有一定量的钙，不过菠菜中含有草酸，会影响钙的吸收，所以在给宝宝食用菠菜前，最好先焯水去除大部分草酸。西兰花也是不错的选择，每100克西兰花中钙含量约为67mg，可将西兰花蒸熟后做成泥状给宝宝食用。

4.坚果类

例如芝麻，芝麻磨成粉后可以添加到宝宝的米糊等辅食中。不过坚果类容易引起宝宝过敏，添加时要谨慎，从少量开始尝试。

四、维生素D与钙吸收的关系

维生素D能够促进钙的吸收，所以在给宝宝补钙的同时，要注意维生素D的补充。可以通过让宝宝适当晒太阳来促进自身维生素D的合成，一般每天户外活动1-2次，每次15-30分钟（注意避免阳光直射宝宝眼睛）。如果宝宝不能通过晒太阳充分获取维生素D，也可以在医生指导下补充维生素D制剂。

五、特殊情况的注意事项

如果宝宝存在一些影响钙吸收的疾病，如胃肠道疾病等，需要在医生的指导下调整钙的补充方式。同时，要注意避免给宝宝过量补钙，过量补钙可能会导致宝宝便秘、肾结石等问题，而且会影响其他矿物质的吸收，如铁、锌等。如果对宝宝的钙摄入情况有疑问，可咨询儿科医生进行专业评估。