宝宝过敏体质吃什么

宝宝过敏体质饮食需遵循清淡、易吸收且避过敏原原则，明确过敏原后，谷物类可选大米、燕麦；蔬菜类有南瓜、胡萝卜；水果类为苹果、香蕉；蛋白质类可食鸭肉、不过敏时的三文鱼，添加新食物要少量且观察，注意饮食卫生与多样化，降过敏风险。

一、饮食原则

宝宝过敏体质在饮食上需遵循清淡、易吸收且避免过敏原的原则。首先要明确宝宝的过敏原，常见的过敏原包括牛奶、鸡蛋、花生、海鲜等，若已知宝宝对某种食物过敏，应绝对避免食用该食物。

二、具体食物推荐

谷物类

大米：大米是常见的主食，富含碳水化合物，易于消化，一般不易引起过敏反应，是过敏宝宝良好的能量来源。

燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维，如β-葡聚糖等，有助于肠道健康。研究表明，燕麦相对致敏性较低，适合过敏体质宝宝作为辅食添加。

蔬菜类

南瓜：南瓜富含维生素A、维生素C、膳食纤维等营养成分。南瓜质地柔软，容易被宝宝消化吸收，且过敏风险较低。

胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素等营养物质，对宝宝的视力发育等有益。它也是相对安全的蔬菜，适合过敏体质宝宝食用，可蒸煮后制成泥状给宝宝喂食。

水果类

苹果：苹果富含维生素和果胶等。苹果可以制成苹果泥，是很多过敏体质宝宝可以接受的水果之一，且苹果致敏性相对较低。

香蕉：香蕉含有丰富的钾等矿物质，口感软糯，易于消化，也是比较适合过敏体质宝宝的水果。

蛋白质类

鸭肉：鸭肉相比鸡肉等，致敏性可能相对较低。鸭肉富含蛋白质，且脂肪含量相对适中，适合过敏体质宝宝适量食用。可以将鸭肉炖煮得软烂后，制成肉泥给宝宝食用。

三文鱼：如果宝宝对鱼类不过敏，三文鱼是优质蛋白质的良好来源。三文鱼富含Omega-3脂肪酸等营养成分，但在给宝宝添加三文鱼时，要注意初次添加应少量尝试，观察是否有过敏反应。

三、特殊人群（宝宝）注意事项

过敏体质的宝宝在添加新食物时，一定要遵循少量添加的原则，每次只添加一种新食物，观察3-5天，看宝宝是否出现皮疹、腹泻、呕吐等过敏症状。如果出现过敏症状，应立即停止食用该食物，并及时就医。同时，要注意宝宝的饮食卫生，食物要新鲜、干净，避免因食物不洁引起胃肠道不适，进而可能诱发过敏相关反应。另外，宝宝的饮食要多样化，但要避免重复接触已知过敏原，保证营养均衡的同时，降低过敏风险。