十三岁女孩来月经身高还会长吗

十三岁女孩来月经后身高仍有增长空间，遗传、营养、运动、睡眠等因素影响身高，可通过保证营养均衡、坚持适量运动、保障充足睡眠助力身高增长，若身高增长异常需及时就医排查疾病因素。

影响身高增长的因素

遗传因素：遗传对身高的影响占比约60%-70%。如果父母身高较高，那么女孩遗传获得的长高潜力相对较大；反之，如果父母身高较矮，女孩最终身高可能相对受限，但这也不是绝对的，后天因素也能在一定程度上影响身高增长。

营养因素：充足且均衡的营养是身高增长的物质基础。需要保证摄入足够的蛋白质，如肉类、蛋类、豆类等，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对骨骼生长有重要作用；还要摄入富含钙的食物，像奶制品、虾皮等，钙是骨骼的主要成分；同时要保证维生素的摄入，例如维生素D可以促进钙的吸收，蔬菜水果中富含各种维生素，应保证每日摄入。

运动因素：适当的运动有助于刺激骨骼生长。像跳绳、篮球、游泳等纵向运动，能够对骨骼产生一定的刺激，促进生长板软骨细胞的增殖，从而有利于身高增长。每天保证至少1小时的适度运动时间对身高增长有益。

睡眠因素：生长激素在睡眠时分泌旺盛，尤其是深睡眠阶段。十三岁女孩保证充足的睡眠时间非常重要，一般建议每天睡眠在8-10小时左右，良好的睡眠可以促进生长激素的分泌，进而促进身高增长。

如何助力身高增长

保证营养均衡：饮食上要多样化，不挑食、不偏食。早餐可以选择牛奶、鸡蛋、全麦面包等；午餐要有适量的肉类、蔬菜和主食；晚餐可以吃一些清淡易消化的食物，如粥、蔬菜和少量鱼肉等。

坚持适量运动：根据自身喜好选择合适的运动项目并坚持。比如可以在放学后进行30分钟左右的跳绳或慢跑，周末可以去游泳或打篮球等。

保障充足睡眠：营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适、黑暗和适宜的温度。每天按时上床睡觉，养成规律的作息习惯，让身体能够在睡眠中更好地进行生长发育相关的生理过程。

十三岁女孩来月经后身高仍有增长可能，通过合理的营养、运动和睡眠等生活方式的调整，可以最大程度地发挥身高增长的潜力。同时，家长要关注女孩的生长发育情况，如果发现身高增长明显异于同龄孩子，应及时就医检查，排除是否存在影响身高增长的疾病等因素。