月经期不能吃什么

月经期间需避免生冷食物（致经血不畅、痛经等）、辛辣刺激性食物（致痛经加重、经量异常）、高盐食物（致经前水肿等加重）、咖啡和浓茶（致经期焦虑等并加重痛经）、活血类药物或食物（致经量增多甚至贫血），特殊人群如痛经且经量多者、青春期女性、有基础疾病（如子宫肌瘤）女性更要格外注意饮食，以防加重经期不适或病情相关月经异常。

影响及原因：月经期间女性身体相对虚弱，生冷食物会使盆腔血管收缩，导致经血流通不畅，容易引起痛经、月经量减少等问题。例如，有研究表明，女性在月经期间摄入大量生冷食物后，约有70%-80%会出现不同程度的痛经症状。

辛辣刺激性食物

具体种类：如辣椒、花椒、芥末等。

影响及原因：这类食物会刺激子宫和输卵管收缩，可能加重痛经，还可能使月经量增多、经期延长。临床观察发现，经常在经期食用辛辣刺激性食物的女性，痛经发生率比一般女性高出30%左右。

高盐食物

具体种类：咸菜、腌肉等。

影响及原因：月经期间过量摄入高盐食物，会使体内钠离子潴留，造成月经前的水肿、头痛等现象加重。有研究显示，女性每日盐摄入量超过6克时，月经前水肿发生率会增加40%。

咖啡和浓茶

影响及原因：咖啡和浓茶中的咖啡因会刺激神经和心血管，容易导致经期焦虑、烦躁、失眠等，还可能加重痛经。因为咖啡因能使血管收缩，影响子宫血液循环，从而加重痛经症状。

活血类药物或食物

具体种类：如红花、当归等具有活血作用的中药材，以及山楂等食物。

影响及原因：月经期间食用活血类药物或食物可能会增加月经量，甚至引起贫血。例如，本身月经量较多的女性，在经期食用山楂后，可能会出现经量明显增多的情况。

对于特殊人群，比如患有痛经且月经量较多的女性，更要严格避免上述食物；处于青春期的女性，由于身体内分泌还未完全稳定，经期更要注意饮食，防止因饮食不当加重经期不适；而有基础疾病如子宫肌瘤的女性，在月经期间更要格外注意饮食，避免食用可能影响月经状况的食物，以防加重病情相关的月经异常表现。