来例假能练瑜伽吗

来例假能否练瑜伽分情况，一般情况适度练可行，特殊情况如经量过多、身体极度不适、孕期有特殊情况的女性需谨慎或避免练，要考虑自身年龄、身体状况等，平时常练瑜伽者依当天反应调，有病史者练前最好咨询医生。

在例假期间，若身体没有严重不适，适度练习瑜伽是可行的。一些温和的瑜伽体式有助于促进血液循环，缓解经期的轻微不适，比如猫牛式可以轻柔地活动腰部，帮助放松腰部肌肉；下犬式能拉伸腿部后侧肌肉，促进身体的气血流通。有研究表明，规律的瑜伽练习对于女性经期的身体调节有一定益处，能在一定程度上改善经期的身体状态。

特殊情况需谨慎或避免练习

经量过多者：如果女性在例假期间经量过多，一些较为剧烈的瑜伽体式，如深度扭转体式、过度弯腰或倒立等体式应避免练习。因为这些体式可能会导致腹部压力增大，进一步影响子宫的正常状态，可能使经量进一步增多，对身体造成不良影响。

身体极度不适者：当女性在例假期间出现严重的痛经、头晕、乏力等较为严重的身体不适症状时，应避免练习瑜伽。此时身体需要充分的休息来恢复体力和缓解不适，强行练习瑜伽可能会加重身体的不适程度。

孕期有特殊情况的女性（若有例假类似症状）：对于本身处于特殊生理阶段，类似例假有身体敏感情况的女性，如既往有子宫相关疾病史等情况时，练习瑜伽更要谨慎评估。如果有任何不确定因素，最好在专业瑜伽教练的指导下，根据自身具体身体状况来决定是否练习以及选择合适的体式。

对于女性在例假期间练瑜伽，要充分考虑自身的年龄、身体状况等因素。年轻女性身体相对较为柔韧，在选择体式时可相对灵活一些，但也不能忽视身体的感受；而年龄较大的女性则更要注重体式的温和性。同时，生活方式上平时经常练习瑜伽的女性在例假期间可延续适度练习的习惯，但也要根据自身当天的身体反应及时调整；有病史的女性如患有子宫内膜异位症等疾病时，练瑜伽需格外谨慎，最好先咨询医生的意见再进行相关练习，以确保身体的健康和舒适。