宝宝吃什么可以补钙

宝宝钙的来源包括母乳、配方奶，辅食中的蛋黄、豆类及豆制品、绿色蔬菜，其他含钙食物鱼虾等，添加含钙食物要循序渐进并观察反应，同时维生素D补充重要，可通过晒太阳或遵医嘱补充特殊宝宝需额外补维生素D制剂。

一、奶制品

1.母乳：母乳是宝宝最好的钙来源，其中钙磷比例适宜，钙的吸收率较高。对于6个月以内纯母乳喂养的宝宝，只要母亲摄入足够的钙，一般能满足宝宝钙的需求。

2.配方奶：婴儿配方奶是按照母乳的营养成分进行调配的，每100毫升配方奶中含有一定量的钙，且钙的吸收率也较好。对于6个月以上以配方奶为主食的宝宝，配方奶能提供较为稳定的钙摄入。

二、辅食中的钙源

1.蛋黄：蛋黄含有一定量的钙，6个月以上的宝宝可以逐渐添加蛋黄作为辅食，将蛋黄制成蛋黄泥等形式喂给宝宝。

2.豆类及豆制品：例如豆腐，每100克豆腐中含有较多的钙。可以将豆腐做成软嫩的豆腐脑、豆腐羹等给较大的宝宝食用，但要注意适量添加，避免宝宝消化不良。像10-12个月的宝宝，每次可以尝试添加少量的豆腐。

3.绿色蔬菜：如菠菜、油菜等，菠菜等绿叶蔬菜含有钙，但同时也含有草酸，会影响钙的吸收，所以在给宝宝食用前可以先将蔬菜焯水，去除大部分草酸。例如可以将油菜焯水后制成菜泥喂给7-8个月以上的宝宝。

三、其他含钙食物

1.鱼虾：鱼肉和虾肉都含有丰富的钙，而且易于宝宝消化吸收。例如可以将鲈鱼、虾仁等做成软烂的鱼泥、虾泥给宝宝食用，1岁以上的宝宝可以尝试整只的小虾（去头去壳）等。

需要注意的是，在给宝宝添加含钙食物时要遵循循序渐进的原则，从少量开始添加，观察宝宝是否有不适反应。同时，除了保证钙的摄入外，维生素D的补充也很重要，维生素D可以促进钙的吸收，日常可以让宝宝适当晒太阳来促进自身维生素D的合成，对于早产儿、双胎儿等特殊宝宝可能需要在医生指导下额外补充维生素D制剂。