来月经能吃橙子吗

月经期间适量吃橙子有益，能补充营养，但体质虚寒女性不宜多吃凉橙子，血糖偏高女性要控量，宜吃常温下的橙子且每次量不宜多，分多次少量食用。

一、橙子的营养成分与月经期间的益处

橙子富含维生素C等多种营养成分。维生素C具有抗氧化等作用，在月经期间，女性身体可能会有一定的氧化应激情况，适量摄入橙子中的维生素C有助于维持身体的抗氧化状态。同时，橙子还含有一定量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防月经期间可能出现的便秘问题。一般女性在月经期间适量吃橙子通常不会对身体造成不良影响，还能补充营养。

二、特殊人群在月经期间吃橙子的注意事项

（一）体质虚寒的女性

体质虚寒的女性月经期间可能伴有怕冷、手脚冰凉等表现，橙子性偏凉，过多食用可能会加重虚寒症状，导致腹痛、腹泻等不适。这类女性可以少量食用常温下的橙子，或者将橙子加热后再吃，以减少对胃肠道的刺激。

（二）血糖偏高的女性

橙子含有一定量的糖分，月经期间血糖偏高的女性食用时需要注意控制量。因为过多摄入糖分可能会引起血糖波动，不利于血糖的稳定控制。建议这类女性在吃橙子后密切监测血糖变化，根据血糖情况调整橙子的食用量。

三、月经期间吃橙子的正确方式

月经期间吃橙子一般建议选择常温保存的橙子，避免吃刚从冰箱取出的冰镇橙子，以防过凉刺激胃肠道，引起痛经或胃肠道不适。每次食用量不宜过多，一般吃1-2个中等大小的橙子较为合适，可以分多次少量食用，既能享受橙子的营养，又能避免因一次性食用过多带来的不适。