女人来例假三大忌

女性月经期间需忌受寒侵扰，盆腔血管收缩会影响经血排出致宫寒、痛经等；忌剧烈运动干扰，否则会加重盆腔充血致经量增多等；忌进食寒凉及辛辣刺激物，前者阻碍气血流通致经血淤积，后者刺激子宫收缩使经痛加剧等；有痛经病史者需格外规避禁忌并依自身状况调整生活方式以保障经期健康

一、忌受寒侵扰

女性月经期间机体抵抗力减弱，若受寒（如经期接触冷水、吹冷风、穿露脐装等），盆腔内血管易收缩，影响经血正常排出，易引发宫寒，出现痛经、月经不调等状况。对于本身有宫寒病史的人群，更需重视腹部保暖，通过增添衣物、使用暖宝宝等方式维持体温，保障气血顺畅运行。

二、忌剧烈运动干扰

例假期间进行剧烈运动（如快跑、高强度健身操等），会使盆腔充血程度加重，导致经量增多、经期延长。研究显示，过度剧烈运动可干扰内分泌对月经周期的调控，长期如此会影响生殖健康。建议选择散步、瑜伽等轻度舒缓运动，此类运动可促进血液循环，却不会加重盆腔负担。

三、忌进食寒凉及辛辣刺激物

寒凉食物（如冰淇淋、生冷瓜果等）会阻碍气血流通，致使经血淤积，诱发痛经。辛辣刺激性食物（如辣椒、花椒等）会刺激子宫收缩，可能使经痛加剧、经血淋漓不尽。例如，过多摄入辛辣食物会改变局部血管状态，影响经期生理进程。女性应选择温热、易消化的食物，如热汤、温热的粥类等，以维持正常经期生理环境。

特殊人群方面，有痛经病史者需格外留意规避上述禁忌，日常注重根据自身身体状况调整生活方式，以科学方式保障经期健康。