哪些常见食物中含有碘

海产品中干海带碘含量极高日常适量食用需控量紫菜海参含碘，陆地部分蔬菜蛋类含碘，孕妇可适当增食新鲜安全海产品控量，甲状腺疾病患者依病情遵医嘱调整碘摄入甲亢低碘甲减缺碘可适当增加含碘食物需监测功能。

一、海产品中的含碘食物1.海带：干海带的碘含量极为丰富，每100克干海带中碘含量可高达36240微克，是高碘的优质来源，日常可通过适量烹饪（如凉拌、炖煮等）食用来补充碘，但因其碘含量高，需注意食用量，避免碘摄入过量；2.紫菜：每100克紫菜中碘含量约187微克，可通过煲汤、制作紫菜蛋花汤或作为配菜加入菜肴中摄入碘；3.海参：每100克海参含碘约412微克左右，适当食用海参能为人体补充一定量的碘。二、陆地食物中的含碘食物1.部分蔬菜：菠菜每100克含碘约8.1微克，大白菜每100克含碘约9.9微克等，此类蔬菜含碘量相对海产品较低，但也是日常饮食中碘的来源之一；2.蛋类：鸡蛋每100克含碘约27微克，鸭蛋每100克含碘约30微克左右，蛋类是人们日常饮食中常见的食物，也是碘的摄入途径之一。特殊人群方面，孕妇需保证碘的合理摄入以满足自身及胎儿需求，一般可适当增加海产品摄入，但要选择新鲜、安全的海产品且控制好量；甲状腺疾病患者需依病情遵医嘱调整碘摄入，甲亢患者需严格低碘饮食，避免食用高碘食物，甲减患者若因缺碘引发疾病可适当增加含碘食物摄入，但需监测甲状腺功能变化。