女人来月经可以吃橙子吗

女人来月经通常可吃橙子，其含丰富维C和膳食纤维，对增强免疫力、防便秘有益，但胃肠弱的女性一次性别吃太多，可温着吃，糖尿病女性要根据血糖控制情况适量吃。

一、橙子的营养成分及对月经女性的好处

橙子含有丰富的维生素C，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，维生素C具有抗氧化作用，有助于增强机体免疫力，月经期间女性身体抵抗力可能会有所下降，适当吃橙子补充维生素C对维持身体正常免疫功能有帮助；橙子还含有膳食纤维，每100克橙子约含2.4克膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防月经期间因活动量相对减少而可能出现的便秘问题。

二、特殊人群需注意的情况

1.胃肠功能较弱者：部分月经期间女性胃肠功能相对较弱，橙子性凉，一次性大量食用可能会引起胃肠道不适，如腹痛、腹泻等。这类女性可以将橙子切成小块，用温水温一温后再食用，减少对胃肠道的刺激。

2.糖尿病女性：橙子中含有一定量的糖分，糖尿病女性月经期间食用橙子需要谨慎，应监测血糖变化，根据自身血糖控制情况适量食用，避免血糖波动过大。一般建议在血糖控制平稳时，可少量食用橙子，并相应减少主食的摄入量。