空腹喝淡盐水有什么好处和坏处

普通人早上空腹喝盐水并无益处。起床后空腹喝水能快速补充体内缺失水分，但喝盐水会加重身体缺水。《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐成人每天盐摄入不超6克，喝盐水会增加盐摄入量。炎热天气户外工作者或运动员因丢失大量水和钠应适量补充含盐电解质水。但要注意，高血压患者不宜饮用盐水，过量盐摄入会致其血压控制不佳。肾功能不全者如慢性肾炎患者也不宜喝盐水，以免水钠潴留致下肢、眼睑水肿加重。

一、普通人早上空腹喝盐水没好处：

1.起床后空腹喝水可迅速补充缺失水分。

2.而喝盐水会使身体缺水更严重。

二、盐摄入量的规定：

1.《中国居民膳食营养素参考摄入量》中明确成人每天盐摄入不能超过6克。

2.喝盐水会增加一天的盐摄入量。

三、特定人群的注意事项：

1.炎热天气户外工作者或运动员因大量水钠丢失，可适量补充含盐电解质水。

2.高血压患者不宜喝盐水，否则会影响血压控制。

3.肾功能不全者如慢性肾炎患者也不能喝盐水，防止水钠潴留加重水肿。

总之，普通人早上空腹不适合喝盐水，特殊人群在喝盐水时也有诸多限制和注意事项，需根据自身情况合理选择。