深度近视要注意什么

深度近视者需避免剧烈运动以防视网膜脱离等并发症，要注意用眼卫生包括合理用眼时间和正确用眼姿势，定期眼部检查尤其是深度近视儿童更要严格按建议检查，注意环境光线适中，饮食上营养均衡并控制糖分摄入，选择合适眼镜或隐形眼镜，正规验光配框架眼镜且定期更换，戴隐形眼镜要选合格产品、正确护理且儿童不宜过早佩戴。

一、避免剧烈运动

深度近视者眼轴较长，视网膜相对较薄，剧烈运动如打篮球、跳水等可能导致视网膜脱离等严重并发症。因为剧烈运动时眼球受到的冲击较大，容易使脆弱的视网膜出现撕裂等情况。例如，相关研究表明，高度近视患者发生视网膜脱离的风险比正常视力者高很多，而剧烈运动是重要的诱发因素之一。

二、注意用眼卫生

1.合理用眼时间：避免长时间连续用眼，每用眼30-40分钟，应休息10-15分钟，可以向远处眺望或做眼保健操等。长时间近距离用眼会使眼睛疲劳，加重近视度数。研究发现，每天长时间近距离用眼（如超过6小时）的深度近视者，近视度数增长速度往往更快。

2.保持正确用眼姿势：阅读和书写时保持眼睛与书本距离在33厘米左右，坐姿要端正，避免躺着、趴着看书等不良姿势。不正确的用眼姿势会增加眼睛的调节负担，导致近视进一步发展。

三、定期眼部检查

1.频率要求：深度近视者应每半年至一年进行一次眼部全面检查，包括视力、眼压、眼底等检查项目。通过定期检查可以及时发现眼部的异常变化，如视网膜是否有变性区、裂孔等情况，以便早期干预。例如，眼底检查可以直观地观察视网膜的状况，对于早期发现视网膜病变至关重要。

2.特殊人群注意事项：对于儿童深度近视患者，由于其身体处于发育阶段，近视度数可能变化较快，更要严格按照医生建议定期进行眼部检查，密切关注近视度数和眼底的变化情况，以便及时调整防控措施。

四、注意环境光线

在光线过强或过暗的环境中用眼都会对眼睛造成不良影响。室内光线应适中，阅读书写时避免强光直射眼睛，也不要在昏暗的光线下长时间用眼。过强的光线会引起眼睛的不适和疲劳，过暗的光线会使眼睛需要更努力地调节，容易导致近视度数加深。

五、饮食方面

1.营养均衡：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物。例如，胡萝卜富含维生素A，对眼睛的视网膜等结构有保护作用；橙子等富含维生素C的水果有助于抗氧化，保护眼睛免受自由基的损伤；菠菜等绿叶蔬菜含有丰富的叶黄素，对视网膜有一定的保护作用。

2.控制糖分摄入：过多摄入糖分可能会影响眼睛的代谢等功能，从而对眼睛健康产生不利影响。深度近视者应减少高糖食物的摄取，如糖果、甜饮料等。

六、选择合适的眼镜或隐形眼镜

1.眼镜选择：应到正规医疗机构进行验光，佩戴合适度数的框架眼镜。框架眼镜要定期更换，当度数发生变化时要及时更换新的眼镜，以保证良好的矫正效果，避免因眼镜度数不合适导致眼睛疲劳进而加重近视。

2.隐形眼镜注意事项：如果选择佩戴隐形眼镜，要选择质量合格的产品，并且注意正确的佩戴和护理方法。佩戴时间不宜过长，每天佩戴时间最好不超过8小时，同时要注意眼部卫生，避免引起眼部感染等问题。对于儿童深度近视患者，一般不建议过早佩戴隐形眼镜，因为其眼部发育尚未完全稳定，佩戴不当容易出现眼部问题。