冬天鼻塞流鼻涕打喷嚏怎么办

冬天出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状，可通过保持鼻腔清洁湿润（用生理盐水洗鼻、增加空气湿度）、避免接触过敏原处理；普通感冒引起的可多休息、多喝水；过敏性鼻炎引起的可使用药物辅助；儿童需注意操作轻柔及观察异常情况，老年人要避免用力擤鼻等并谨慎用药。

一、一般处理方法

（一）保持鼻腔清洁湿润

1.使用生理盐水洗鼻：可以用生理盐水鼻腔喷雾器或洗鼻器进行鼻腔冲洗。生理盐水能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻塞、流鼻涕等症状。对于儿童，要选择合适的儿童专用洗鼻器，操作时动作要轻柔，避免引起不适。成年人也可自行操作，但要注意力度。一般每天可进行1-2次洗鼻。

2.增加空气湿度：使用加湿器提高室内空气湿度，保持在40%-60%为宜。干燥的空气会刺激鼻腔黏膜，加重鼻塞等症状。在冬季，使用加湿器可以让鼻腔感觉更舒适，尤其对于有基础鼻腔疾病如鼻炎患者，更需注意保持空气湿度。

（二）避免接触过敏原

1.找出过敏原并规避：冬天鼻塞流鼻涕打喷嚏可能是过敏引起，如对冷空气、室内粉尘、尘螨等过敏。要尽量避免接触过敏原。例如，减少外出时间，尤其是在冷空气较强的时候；定期清洁家居环境，使用防尘螨的床上用品，如防尘螨的被套、枕套等；室内避免放置毛绒玩具等容易积聚灰尘的物品。对于儿童，要注意其生活环境的清洁，避免在灰尘多的地方玩耍。

二、针对不同情况的处理

（一）普通感冒引起

1.多休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的能量来对抗病毒。成年人每天建议保证7-8小时的睡眠时间，儿童则需要更多的睡眠时间，一般幼儿可能需要12-14小时，学龄儿童也需9-11小时。休息有助于身体的自我修复，促进感冒恢复，从而缓解鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。

2.多喝水：饮用足够的水分可以稀释黏液，使鼻腔分泌物更容易排出。每天至少饮用1500-2000毫升的水，儿童要根据年龄和体重适当增加饮水量，比如幼儿每天每公斤体重需摄入100-150毫升水。

（二）过敏性鼻炎引起

1.药物辅助（非药物优先原则）：如果症状较为严重，可使用鼻用糖皮质激素喷鼻剂，如糠酸莫米松鼻喷雾剂等（但儿童使用需谨慎，应在医生指导下使用）。这类药物可以减轻鼻腔炎症，缓解鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。同时，也可使用抗组胺药物，如氯雷他定等，但对于儿童，要选择儿童专用的抗组胺药物剂型，并严格按照儿童的年龄和体重来使用，避免自行用药。

三、特殊人群注意事项

（一）儿童

1.儿童的鼻腔黏膜较为娇嫩，在进行鼻腔冲洗等操作时要特别小心。选择儿童专用的洗鼻产品，操作时力度要轻柔。如果是因感冒引起的鼻塞流涕打喷嚏，要密切观察儿童的精神状态、体温等情况，若出现发热持续不退、呼吸急促等异常情况，要及时就医。儿童的免疫系统尚未完全发育，对于过敏引起的症状要更注意规避过敏原，如明确对某种物质过敏，要严格隔离。

（二）老年人

1.老年人身体机能下降，在处理鼻塞流鼻涕打喷嚏时，要注意避免因用力擤鼻等动作引起耳部不适等问题。对于有基础疾病如高血压的老年人，在使用一些药物（如某些抗组胺药物可能会引起血压波动等情况）时要谨慎，最好在医生指导下用药。如果是因感冒引起，要注意休息，保证营养摄入，因为老年人恢复相对较慢。