生产两天了，奶胀怎么办

缓解奶胀可采取以下措施：尽早让婴儿吸吮；产后早期奶胀时热敷（无感染迹象时）或冷敷（红肿热痛明显或初期）；清洁双手后从乳房根部向乳头方向轻柔环形按摩（避开炎症部位）；生产两天后穿戴合适支撑性好但不过紧的胸罩；调整饮食避免过于油腻，清淡易消化且少量多次饮水；保证充足休息并调节情绪避免不良情绪。剖宫产产妇操作要轻柔，密切观察乳房，有异常及时就医，有基础疾病产妇采取措施时要特别注意自身状况。

一、尽早让婴儿吸吮

婴儿的吸吮是缓解奶胀最有效的方法之一。婴儿的吸吮动作可以刺激乳头，反射性地引起神经垂体释放缩宫素，缩宫素能使乳腺腺泡周围的肌上皮细胞收缩，从而促进乳汁排出。正常足月新生儿出生后30分钟内即可开始吸吮母亲乳房，通过频繁的吸吮，不仅能帮助排出乳汁，还能建立良好的母乳喂养关系。对于剖宫产等特殊情况的产妇，也应尽早让婴儿接触乳房并进行吸吮，一般在术后生命体征平稳后即可开始。

二、热敷与冷敷结合

热敷：在产后早期，奶胀时可以用温热的毛巾进行热敷。热敷可以促进乳房局部的血液循环，帮助疏通乳腺管。一般热敷温度控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟。不过如果乳房有红、肿、热、痛等感染迹象时则不建议热敷。

冷敷：如果奶胀同时伴有乳房局部红肿热痛较为明显，或者是在奶胀初期想要减轻肿胀感，可以考虑冷敷。冷敷可以收缩血管，减少局部充血，缓解肿胀和疼痛。可以用冰袋包裹毛巾后进行局部冷敷，每次冷敷时间不宜过长，10-15分钟即可，注意避免冻伤皮肤。

三、按摩乳房

产妇可以在清洁双手后，从乳房根部向乳头方向轻轻按摩。按摩时可以采用环形按摩的方式，先将手掌放在乳房基底部，然后向乳头方向做环形按摩，这样有助于疏通乳腺管，促进乳汁排出。按摩力度要适中，以产妇感觉舒适为宜。需要注意的是，如果乳房有炎症等情况，按摩要避开炎症部位。

四、穿戴合适的胸罩

生产两天后，产妇应穿戴合适的、支撑性好的胸罩。合适的胸罩可以托起乳房，改善乳房的血液循环，同时防止因乳房过度下垂等情况导致乳腺管受压，有助于保持乳腺管的通畅，缓解奶胀。但胸罩不宜过紧，以免影响乳房的血液循环。

五、调整饮食

产后饮食要注意避免过于油腻的食物，以免乳汁分泌过多导致奶胀加剧。可以适当多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜汤（但要注意汤的油脂含量）、小米粥等。同时，要保证充足的水分摄入，但也不要一次性饮用大量水，以免加重奶胀，可以少量多次饮水。

六、注意休息与情绪调节

产妇要保证充足的休息，良好的休息有助于身体的恢复，也有利于乳汁分泌的调节。同时，要注意情绪调节，避免过度紧张、焦虑等不良情绪，因为不良情绪可能会影响乳汁的排出，导致奶胀加重。可以通过听轻音乐、与家人交流等方式来调节情绪。

特殊人群提示

对于剖宫产产妇，在进行上述缓解奶胀措施时，要注意动作轻柔，避免牵拉到腹部伤口。因为剖宫产产妇腹部有伤口，过度的牵拉可能会引起伤口疼痛不适。同时，要密切观察乳房情况，如果奶胀伴有发热、乳房局部红肿加重等异常情况，应及时就医，排除乳腺炎等疾病的可能。对于有基础疾病的产妇，如合并心脏病等，在采取热敷、按摩等措施时要特别注意自身身体状况，避免因操作不当引发其他不适。