白细胞偏低吃什么补

白细胞偏低人群可通过摄入富含蛋白质、维生素、微量元素的食物来调节，如瘦肉鱼类豆类及其制品、新鲜蔬菜水果、海鲜坚果动物肝脏等，若由疾病致白细胞偏低需就医治疗，儿童要均衡多样化饮食老人要考虑消化吸收选易消化食物，服用影响白细胞药物者需咨询医生，还应避免不良食物保持健康生活方式。

一、富含蛋白质的食物

蛋白质是身体免疫等功能的重要物质基础，有助于维持白细胞的正常代谢等。瘦肉是良好的蛋白质来源，像每100克瘦牛肉中约含有20克左右的蛋白质，瘦肉中的优质蛋白易于被人体吸收利用；鱼类也是优质蛋白质的重要来源，例如每100克鲈鱼含蛋白质约18.6克，常吃鱼肉可以为身体补充蛋白质；豆类及其制品，如每100克黄豆含蛋白质约36克，豆浆、豆腐等豆制品也是补充蛋白质的不错选择，每天适量摄入这类富含蛋白质的食物，对白细胞偏低的人群有一定益处。对于儿童来说，保证充足的蛋白质摄入有助于其生长发育，同时维持正常的免疫功能；对于老年人，合理摄入蛋白质可以维持身体的正常机能，预防因蛋白质缺乏导致的白细胞相关问题等。

二、富含维生素的食物

维生素对身体的免疫系统等有着重要作用。维生素B族中的一些成员参与细胞的代谢等过程，比如维生素B6、B12等。各种新鲜的蔬菜水果富含维生素，像橙子，每100克橙子约含维生素C33毫克，维生素C具有抗氧化等作用，有助于增强免疫力；菠菜每100克含维生素A约2922微克视黄醇当量、维生素C约32毫克等，能为身体补充多种维生素；猕猴桃每100克含维生素C约62毫克，是维生素C的良好来源。不同年龄段人群都需要从蔬菜水果中获取充足的维生素，儿童通过摄入富含维生素的蔬果有助于免疫系统的完善；老年人适当多吃些富含维生素的蔬果，可以维持身体的正常生理功能，对于白细胞偏低的调节有一定辅助作用。

三、富含微量元素的食物

锌元素对免疫系统有重要影响，缺锌可能会影响白细胞的功能等。海鲜类食物富含锌，例如每100克生蚝含锌约71.2毫克，是锌的良好来源；坚果中也含有一定量的锌，像每100克腰果含锌约10.9毫克；动物肝脏也是锌的较好来源，每100克猪肝含锌约5.78毫克。对于孕妇而言，保证充足的锌摄入很重要，因为锌对胎儿的生长发育以及孕妇自身的免疫等都有影响；对于患有某些疾病导致白细胞偏低的特殊人群，合理补充含锌等微量元素的食物可以在一定程度上帮助调节白细胞水平，但要注意根据自身实际情况适量摄入，避免过量摄入带来不良影响。

四、注意事项

如果白细胞偏低是由疾病等因素引起，单纯靠饮食补充可能不够，需要及时就医明确原因并进行相应治疗。对于儿童，要注意饮食的均衡和多样化，避免挑食偏食，保证各种营养物质的摄入；老年人在选择食物时要考虑消化吸收能力，尽量选择容易消化的富含营养的食物；如果正在服用某些可能影响白细胞的药物，在调整饮食的同时要咨询医生，看饮食与药物之间是否存在相互作用等情况。同时，要避免食用过于油腻、辛辣刺激等不利于健康的食物，保持健康的生活方式，如适量运动等，有助于整体身体状况的改善，对白细胞水平的调节也有积极意义。