结婚了干什么才会怀孕

女性排卵期可通过月经周期推算、基础体温监测、宫颈黏液观察法来了解，在排卵期前后几天同房可增怀孕几率，男女双方要保持健康生活方式包括均衡饮食、规律作息、适度运动，要保持良好心态，特殊人群中适龄生育重要且有基础病史人群需先治疗基础疾病再备孕。

一、了解女性排卵期

女性的排卵期通常是在下次月经来潮前的14天左右。可以通过以下方法来监测排卵期：

月经周期推算法：对于月经周期规律的女性，可根据月经周期来大致推算排卵期。例如，月经周期为28天的女性，排卵期一般在第14天左右。

基础体温监测法：女性在清晨醒来未进行任何活动时测量基础体温，排卵前基础体温较低，排卵日当天基础体温会下降，排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃，通过持续监测基础体温的变化可以确定排卵期。

宫颈黏液观察法：排卵前宫颈黏液量增多，变得稀薄、透明，呈拉丝状，类似于鸡蛋清的状态，通过观察宫颈黏液的变化也能帮助判断排卵期。

二、选择合适的同房时间

在排卵期前后几天安排同房可以增加怀孕的几率。一般建议在排卵期前2-3天和排卵期当天都进行同房。因为精子在女性体内可以存活2-3天，卵子排出后也能存活1-2天，在这段时间内同房，精子和卵子相遇结合形成受精卵的机会更大。

三、保持健康的生活方式

饮食方面：男女双方都应保持均衡的饮食，保证摄入充足的营养。女性可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等；男性应多吃一些对精子有益的食物，如坚果、海鲜等。避免过度饮酒和吸烟，因为吸烟和过量饮酒会影响精子和卵子的质量，降低受孕几率。

作息方面：要保持规律的作息时间，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体各项机能的正常运转，包括生殖系统的正常功能维持。长期熬夜可能会导致内分泌失调，影响排卵和精子的生成。

适度运动：适当进行体育锻炼可以增强体质，但要注意避免过度剧烈的运动。适度运动有助于提高身体的免疫力和生殖系统的功能，例如女性可以选择散步、瑜伽等相对温和的运动方式，男性可以进行慢跑、游泳等运动。

四、保持良好的心态

过度紧张和焦虑的情绪可能会影响内分泌系统，从而影响受孕。男女双方都应保持轻松、愉悦的心态，避免因为备孕压力过大而影响怀孕。可以通过适当的方式来缓解压力，如听音乐、旅游等。

特殊人群注意事项

年龄因素：女性最佳生育年龄在23-30岁左右，随着年龄的增长，女性的卵巢功能会逐渐下降，卵子的质量也会降低，受孕的难度会增加，而且胎儿发生染色体异常等问题的风险也会升高；男性的生育能力也会随着年龄的增长而逐渐下降。所以适龄生育对于顺利怀孕和保障胎儿健康非常重要。

有基础病史的人群：如果男女双方有一些基础疾病，如女性患有多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等，男性患有少精症、弱精症等，应先积极治疗基础疾病，在病情得到控制或改善后再尝试怀孕。例如患有多囊卵巢综合征的女性，需要在医生的指导下调整月经周期、促进排卵等，然后再进行备孕；患有少精症的男性需要针对病因进行治疗，改善精子质量后再考虑受孕。