给孩子调理脾胃的好方法

通过饮食调理（合理安排饮食结构、选择健脾食物）、生活起居调理（保证充足睡眠、适当运动）、中医推拿调理（补脾经、摩腹、捏脊等）来养护脾胃，婴幼儿和脾胃虚寒孩子有特殊注意事项，全方位助力脾胃功能良好发挥。

选择健脾食物：一些食物具有健脾的作用，如山药，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，可做成山药粥、山药蒸糕等给孩子食用；薏米，具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可熬煮薏米粥，但注意薏米性凉，适量食用，脾胃虚寒的孩子可适当减少食用量；南瓜也是健脾的好食物，南瓜富含膳食纤维和果胶，能保护胃黏膜，促进肠道蠕动，可做成南瓜泥、南瓜粥等。

生活起居调理

保证充足睡眠：孩子处于生长发育阶段，充足的睡眠对脾胃功能的正常发挥很重要。一般婴幼儿需要12-14小时的睡眠时间，学龄前儿童11-13小时，学龄儿童10小时左右。良好的睡眠能让身体各器官得到休息，包括脾胃，使脾胃能更好地进行气血生化等功能。营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，帮助孩子养成规律的睡眠作息，避免熬夜，熬夜会影响脾胃的运化功能。

适当运动：鼓励孩子进行适当的户外运动，如散步、跑步、跳绳、骑自行车等。运动能促进气血流通，增强脾胃的运化能力。每天保证孩子有1-2小时的户外活动时间。对于幼儿，可以在家长陪同下进行简单的爬行、走路等活动来促进运动。运动要根据孩子的年龄和身体状况适度进行，避免过度劳累。研究发现，适量运动能调节胃肠道的蠕动和消化液的分泌，有利于脾胃功能的改善。

中医推拿调理

常用推拿穴位及方法

补脾经：脾经位于小儿拇指桡侧缘，操作时用拇指桡侧缘从患儿拇指指尖推向指根，每次推100-300次，具有健脾和胃、补气养血的作用，适用于各种脾胃虚弱引起的症状，如食欲不振、消化不良等。

摩腹：让孩子仰卧，家长用掌根或四指并拢，以肚脐为中心，顺时针方向摩腹，每次摩腹5-10分钟，可促进肠道蠕动，改善脾胃运化功能。

捏脊：让孩子俯卧，家长用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后自孩子的尾椎骨处开始，双手交替向上捏拿肌肤，一直捏到颈部大椎穴处，每次捏3-5遍，捏脊能调理脾胃功能，增强机体抵抗力，一般在饭前进行效果较好。但要注意操作时力度适中，避免损伤孩子皮肤，对于皮肤有破损、感染等情况的孩子不宜进行捏脊。

特殊人群注意事项

婴幼儿：婴幼儿脾胃功能尚未发育完善，在饮食调理时要格外注意食物的质地和卫生。选择易于消化的食物，如米糊、蛋黄泥等逐渐添加辅食。生活起居上要注意腹部保暖，避免腹部着凉影响脾胃功能。中医推拿时要由专业人员操作，且力度要轻柔，因为婴幼儿皮肤娇嫩，骨骼等组织发育不完善。

脾胃虚寒的孩子：脾胃虚寒的孩子表现为怕冷、手脚凉、大便稀溏等，在饮食上要避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，可多吃温热性的食物，如羊肉、桂圆等。生活中要注意保暖，尤其是腹部和足部的保暖。在选择推拿方法时，摩腹、捏脊等操作要注意保暖，避免孩子受凉加重虚寒症状。