近视一年增加多少度

不同年龄段近视一年增加度数不同，儿童青少年一般每年增加50-150度左右，成年人通常每年增加50度以内，影响因素包括用眼习惯、户外活动时间、遗传因素、眼部健康状况，可通过儿童青少年保证户外活动、养成良好用眼习惯和定期检查视力，成年人保持良好用眼习惯、定期检查眼部情况和营造合理用眼环境来预防近视度数过快增加。

成年人：成年人的身体发育基本稳定，眼球的屈光状态也相对稳定。如果是已经成年且用眼比较规律、用眼环境相对稳定的人群，近视度数每年增加通常在50度以内。不过，如果是本身有特殊眼部情况或者用眼习惯突然改变等，也可能会有一定变化。比如一些从事特殊职业需要长时间近距离用眼的成年人，近视度数可能会有轻度增加，但一般不会超过50度每年。

影响近视一年增加度数的因素

用眼习惯

近距离用眼时间：长时间近距离用眼，如长时间看书、看电子屏幕等，会使眼睛的睫状肌持续处于紧张状态，容易导致近视度数增加。例如，每天近距离用眼超过6小时的孩子，相比每天近距离用眼少于3小时的孩子，近视度数增加的速度往往更快。

用眼姿势：不正确的用眼姿势，如看书时距离过近、躺着看书、坐车时看书等，会加重眼睛的调节负担，从而加速近视度数的增长。

户外活动时间：充足的户外活动可以有效预防和减缓近视的发展。研究表明，每天户外活动时间少于2小时的儿童，近视度数增加的风险明显高于每天户外活动时间超过2小时的儿童。因为阳光中的紫外线可以促进视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的延长，从而起到防控近视的作用。

遗传因素：如果父母双方都是高度近视（近视度数大于600度），那么孩子遗传近视的概率会大大增加，而且近视度数增加的速度可能也会比没有遗传因素的孩子更快。据相关研究，有高度近视家族史的儿童，近视度数每年增加可能比无家族史的儿童多20-30度左右。

眼部健康状况：一些眼部疾病也可能影响近视度数的增长。例如，患有先天性白内障、先天性青光眼等眼部疾病的孩子，近视度数可能会在原有的基础上加速增加。

预防近视度数过快增加的建议

儿童青少年

保证充足户外活动：每天保证2小时以上的户外活动时间，让孩子在自然环境中放松眼睛，促进多巴胺分泌，延缓近视进展。

养成良好用眼习惯：保持正确的用眼姿势，读书写字时保持眼睛与书本距离在33厘米左右（约1尺），连续用眼30-40分钟后要休息10-15分钟，可以远望或者做眼保健操。控制电子产品使用时间，每次使用电子产品时间不宜超过20分钟，每天累计不超过1小时。

定期进行视力检查：每3-6个月定期进行视力检查，及时发现视力变化，以便采取相应措施。

成年人

保持良好用眼习惯：注意用眼卫生，避免长时间连续近距离用眼，工作间歇适当休息眼睛，向远处眺望。

定期检查眼部情况：每年至少进行一次眼部检查，尤其是有近视的成年人，及时了解眼睛的屈光状态和眼部健康情况。

合理用眼环境：保证工作和生活环境的光线适宜，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。