流产吃点什么好

流产后需注重饮食，要摄入富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、豆类及豆制品以助身体恢复，补充富含维生素的食物像柑橘类水果、绿叶蔬菜来发挥其多种功能，选择富含铁的食物如动物肝脏、红色肉类、红枣预防缺铁性贫血，食用易消化的食物如小米粥、山药、面条，不同特殊人群有不同饮食注意事项，总之流产后饮食要营养均衡易消化且依人群特点合理搭配。

蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要营养物质。流产后身体较为虚弱，需要补充充足的蛋白质。例如瘦肉，像鸡肉、牛肉等，每100克鸡肉中含有约20克左右的蛋白质，牛肉的蛋白质含量也较为丰富，适当食用能为身体提供能量，有助于身体恢复。鱼类也是优质蛋白质的良好来源，如鲫鱼，富含易于消化吸收的优质蛋白质，且脂肪含量低，适合流产后食用，每周可食用2-3次。豆类及豆制品同样富含蛋白质，像黄豆，每100克黄豆中蛋白质含量可达36克左右，可以做成豆浆、豆腐等食用。

富含维生素的食物

维生素对于身体的新陈代谢等多种功能有着重要作用。维生素C具有抗氧化等作用，能促进伤口愈合等。柑橘类水果富含维生素C，如橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，每天吃1-2个橙子可以补充足够的维生素C。绿叶蔬菜也是维生素的重要来源，例如菠菜，富含维生素A、维生素C、维生素E等多种维生素，每天摄入300-500克的绿叶蔬菜能满足身体对维生素的部分需求。

富含铁的食物

流产后身体会有一定量的失血，容易导致缺铁性贫血，所以要补充富含铁的食物。动物肝脏是很好的铁源，如猪肝，每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克，不过动物肝脏胆固醇含量相对较高，每周食用1-2次即可。红色肉类如牛肉、猪肉等也含有一定量的铁，像牛肉每100克含铁量约为2.8毫克。红枣也是常见的补铁食物，每天吃10-20颗红枣，能辅助补充铁元素，但不能仅依靠红枣补铁，还需搭配其他食物。

易消化的食物

流产后胃肠功能可能会有所减弱，所以要选择易消化的食物。小米粥就是很好的选择，小米容易消化吸收，而且营养丰富，流产后可以每天喝1-2碗小米粥。山药也是易消化的食材，可做成山药粥或者清炒山药，山药具有健脾益胃的作用，适合流产后食用。面条也是易消化的食物，煮得软烂的面条搭配清淡的汤料，是流产后不错的主食选择。

对于特殊人群，如年龄较小的女性，由于身体还在发育阶段，更要注重营养的全面均衡，保证上述各类营养物质的摄入；对于有基础疾病的女性，比如有糖尿病的流产女性，在选择食物时要注意控制糖分的摄入，像水果要选择含糖量相对较低的，如蓝莓等，同时要遵循糖尿病饮食的相关原则，在保证营养的同时避免血糖波动过大；对于年龄较大的女性，要根据自身的消化功能等情况合理调整食物的烹饪方式，确保食物易于消化吸收。总之，流产后的饮食要注重营养均衡、易消化，根据不同人群的特点进行合理搭配。