孩子得了多动症该多吃什么

多动症儿童可通过饮食调整来辅助改善症状，富含脂肪酸（如深海鱼类、亚麻籽等）、锌（如瘦肉、坚果等）、铁（如动物肝脏、红色肉类等）、维生素（如全麦面包、新鲜水果、深海鱼类、蛋黄等）的食物对其神经功能调节等有帮助，但饮食调整是综合治疗一部分，不能替代专业医疗干预，同时要注意不同年龄段孩子饮食特点。

相关种类及作用：Omega-3脂肪酸对孩子神经系统发育有益，可能有助于改善多动症症状。深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等是Omega-3脂肪酸的良好来源，每100克三文鱼中约含有1.8-3克左右的Omega-3脂肪酸。亚麻籽、奇亚籽等植物性食物也富含Omega-3脂肪酸，亚麻籽中Omega-3脂肪酸含量较高，每日适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物可能对多动症儿童的神经功能调节有帮助。

富含锌的食物

相关种类及作用：锌元素与儿童的生长发育、神经行为等密切相关。瘦肉是锌的良好来源，例如每100克瘦猪肉中锌含量约为2.5毫克左右。坚果也是锌的不错来源，像每100克腰果中锌含量约为10.9毫克。孩子适量摄入富含锌的食物，有助于维持正常的神经递质代谢等生理功能，对可能存在的多动症相关神经功能异常有一定的改善作用，但需注意适量食用，避免因过量摄入导致其他健康问题。

富含铁的食物

相关种类及作用：铁是人体必需的微量元素，参与氧气运输等重要生理过程。动物肝脏是含铁较为丰富的食物，每100克猪肝中铁含量约为22.6毫克。红色肉类如牛肉，每100克牛肉中铁含量约为2.8毫克。儿童如果存在缺铁情况可能会影响神经系统功能，进而可能与多动症表现相关，所以保证摄入足够的含铁食物，维持体内铁的正常水平，对于儿童神经系统的正常功能维持有重要意义，从而可能对多动症相关症状产生积极影响。

富含维生素的食物

相关种类及作用：维生素B族对神经系统功能有调节作用。全麦面包是维生素B族的良好来源，其中含有多种B族维生素。新鲜的水果如橙子富含维生素C等，维生素C具有抗氧化等作用，间接对神经系统有保护作用。维生素D也与神经发育有关，像深海鱼类、蛋黄等食物中含有一定量的维生素D。儿童保证摄入各类富含维生素的食物，维持体内维生素的平衡，有助于神经系统的正常发育和功能维持，可能对多动症的改善有一定辅助作用。

对于多动症儿童的饮食调整，需要根据个体情况合理搭配。同时，饮食调整只是综合治疗的一部分，不能替代专业的医疗干预。如果孩子被诊断为多动症，应在医生的指导下进行包括药物治疗（需严格遵医嘱，仅说明药物名称，不涉及具体服用指导）、心理治疗等在内的综合治疗。并且要注意不同年龄段孩子的消化等生理特点，比如幼儿期孩子在添加富含相关营养成分的食物时要注意食物的安全性和合适的烹饪方式，避免发生呛噎等意外情况；学龄期孩子要培养良好的饮食习惯，保证营养均衡摄入。