小孩吃盐过多会有什么后果？这回给大家说个明白

小孩吃盐过多会加重肾脏负担致其正常结构功能受影响增患病风险、使体内钠多水分潴留血压升高增成年患心血管病几率、促钙从尿排出影响钙吸收不利骨骼发育、让小孩味觉适应重味致对清淡食物兴趣低营养不均衡、抑制唾液分泌减口腔溶菌酶且致呼吸道黏膜水肿增呼吸道感染风险；婴儿6月内母乳等钠够无需加盐6月以上添辅食应清淡少加盐家长为小孩备食要低盐选新鲜食材避腌制加工食品让小孩养成清淡饮食习惯家长以身作则营造健康饮食环境保障其生长发育不受高盐影响。

加重肾脏负担：小孩的肾脏还处于发育阶段，肾小球滤过率低，肾小管功能不完善，过多的盐需要通过肾脏代谢排出，会加重肾脏的滤过和排泄负担。长期高盐饮食可能影响肾脏的正常结构和功能，增加肾脏疾病的风险。例如，有研究表明，儿童时期长期摄入过量盐分，可能在成年后更容易出现高血压等与肾脏相关的健康问题。

导致血压升高：过多的盐会使体内钠离子增多，导致体内水分潴留，血容量增加，进而使血压升高。儿童时期血压升高如果得不到控制，可能会持续到成年，增加患高血压等心血管疾病的几率。有临床观察发现，经常吃盐多的小孩，其血压水平相对高于饮食清淡的小孩。

影响钙的吸收：盐中的钠离子会促进钙从尿液中排出，长期吃盐过多会影响小孩对钙的吸收，不利于骨骼的生长发育，可能导致骨骼发育迟缓、骨质疏松等问题，影响小孩的身高增长和骨骼健康。比如，有研究数据显示，高盐饮食的儿童骨密度相对较低，相比低盐饮食儿童，骨骼发育可能受到一定程度的不良影响。

降低食欲：口味重、吃盐多会使小孩的味觉逐渐适应较重的味道，可能导致他们对清淡食物的兴趣降低，进而影响其他营养物质的摄入，造成营养不均衡。例如，小孩可能因为吃盐多而不爱吃蔬菜、水果等富含其他营养成分的食物，长期下去会影响身体的正常生长发育所需的多种营养素的摄取。

增加呼吸道感染风险：吃盐过多会抑制唾液分泌，使口腔内溶菌酶减少，同时高盐饮食还会导致呼吸道黏膜水肿，降低其防御功能，从而使小孩更容易发生呼吸道感染。有相关研究发现，盐摄入过量的儿童呼吸道感染的发生率明显高于盐摄入正常的儿童。

特殊人群（小孩）的温馨提示

对于小孩来说，要严格控制盐的摄入。婴儿在6个月以内，母乳或配方奶中的钠含量已经能够满足其身体需求，不需要额外添加盐；6个月以上开始添加辅食的婴儿，也应保持辅食清淡，尽量少加盐。家长在为小孩准备食物时，要遵循低盐饮食原则，选择新鲜的食材，避免给小孩食用腌制食品、加工食品等含盐量高的食物。例如，火腿肠、咸菜等加工类食品含盐量通常较高，应尽量不让小孩食用。同时，要让小孩从小养成清淡饮食的习惯，家长自身也要以身作则，减少家庭整体的盐摄入，为小孩创造健康的饮食环境，保障小孩的生长发育不受高盐饮食的不良影响。