嗓子发炎肿痛怎么快速缓解不吃药

保持喉咙湿润可多喝温水（注意婴幼儿防呛咳，成人日饮1500-2000毫升分多次少量）和1岁以上人群喝不超40℃温水冲泡的1-2勺蜂蜜水；调整饮食可吃清热润肺生津止渴的梨（成人1-2个中等大小，儿童适量减）和有润肺止咳清心安神效果的百合煮的粥（成人百合约30-50克，儿童适当减）；保持良好环境要使用加湿器使室内湿度保持在40%-60%并注意婴幼儿用的加湿器清洁；适当口腔护理可用每200毫升温水加约5克盐调配的温盐水漱口（成人含漱15-30秒，儿童防吞咽且时间短）；避免刺激因素要避免吸烟饮酒；适当休息保证充足睡眠，儿童按不同年龄段保证相应睡眠时间，成人日睡7-9小时。

一、保持喉咙湿润

多喝温水：饮用适量温水能起到稀释痰液、舒缓喉咙肿痛的作用，对于各个年龄段的人群都适用，尤其是儿童，要保证其摄入足够水分，但需注意避免给婴幼儿过量饮水导致呛咳。成年人每天建议饮用1500-2000毫升左右的水，可分多次少量饮用。

喝蜂蜜水：蜂蜜有一定的抗炎、消肿和舒缓喉咙的功效，不过1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，以防肉毒杆菌中毒。对于1岁以上的儿童及成人，可以用温水冲泡适量蜂蜜饮用，一般每次1-2勺蜂蜜，用不超过40℃的温水冲泡。

二、调整饮食

食用清凉润喉食物：

梨：梨具有清热润肺、生津止渴的作用，可将梨切片煮水喝，也能直接吃梨。比如成年人每次可吃1-2个中等大小的梨，儿童则根据年龄适量减少，3-6岁儿童每次可吃半个左右。

百合：百合有润肺止咳、清心安神的效果，可煮百合粥食用，成年人每次煮百合粥时百合用量约30-50克，儿童根据年龄适当减少，如3-6岁儿童每次百合用量约10-15克。

三、保持良好环境

增加空气湿度：干燥的空气会加重喉咙不适，使用加湿器可以增加空气湿度，一般室内湿度保持在40%-60%较为适宜。对于婴幼儿，要注意加湿器的清洁，避免滋生细菌，定期清洗加湿器。

四、进行适当的口腔护理

盐水漱口：用温盐水漱口能帮助清洁口腔、杀菌消炎，缓解喉咙肿痛。调配盐水时，每200毫升温水加入约5克盐（约半小勺）。成年人每次漱口含漱15-30秒左右，儿童要注意避免吞咽盐水，3-6岁儿童每次漱口时间控制在10秒左右。

五、避免刺激因素

避免吸烟饮酒：无论是成年人还是儿童，嗓子发炎肿痛时都应避免接触烟雾以及酒精，因为吸烟会刺激喉咙，加重炎症，酒精也会对喉咙黏膜产生刺激，不利于喉咙恢复。

六、适当休息

保证充足的睡眠，让身体得到充分休息，有助于身体的自我修复，对于各个年龄段的人群都很重要。儿童需要保证充足的睡眠时间，婴幼儿一般每天需要睡眠12-16小时，学龄前儿童11-13小时，学龄儿童10-12小时；成年人每天建议睡眠7-9小时。