儿童假性近视怎么办

儿童假性近视可通过改善用眼习惯保证良好读写姿势、控制近距离用眼时间和减少电子产品使用时间来缓解眼部肌肉疲劳，增加两小时以上户外活动使体内分泌更多多巴胺促进眼部调节放松，合理饮食调节摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养素的食物为眼睛提供营养支持，定期每3-6个月检查视力等眼部指标及时发现变化调整措施，家长要密切关注儿童情况引导养成良好习惯合理安排活动和饮食促进眼部健康发育。

一、改善用眼习惯

儿童假性近视多与不良用眼习惯相关，首先要保证良好的读写姿势，读书写字时眼睛距离书本约33厘米，胸距书桌一拳，手指离笔尖一寸。同时，控制近距离用眼时间，连续近距离用眼30-40分钟后，应休息10-15分钟，可远眺或做眼保健操。另外，要减少电子产品的使用时间，每天使用电子产品时长不宜超过1小时，且与屏幕保持适当距离。因为长时间近距离用眼会使眼部肌肉持续紧张，容易导致假性近视加重，而良好的用眼习惯能缓解眼部肌肉疲劳，对假性近视的改善有积极作用。

二、增加户外活动

让儿童每天保证2小时以上的户外活动时间。有研究表明，充足的户外活动能使儿童体内分泌更多的多巴胺，多巴胺可以抑制眼球的轴性伸长，从而有助于预防和改善假性近视。在户外活动中，儿童的眼睛能接触到不同距离的物体，促进眼部肌肉的调节和放松，比如在公园散步、在操场玩耍等活动，都能让眼睛得到充分的调节锻炼。

三、合理饮食调节

保证儿童饮食的均衡营养，多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养素的食物。例如，动物肝脏、胡萝卜富含维生素A；橙子、柠檬等水果富含维生素C；坚果类食物含有维生素E和叶黄素等。维生素A参与视网膜内视紫质的合成，维生素C、E具有抗氧化作用，叶黄素能保护视网膜免受蓝光损伤，这些营养素都对眼睛的健康有益，有助于改善假性近视的状况。因为合理的饮食能为眼睛的正常生理功能提供必要的营养支持，维持眼部组织的健康。

四、定期眼部检查

定期带儿童进行眼部检查，一般每3-6个月检查一次视力、眼压等眼部指标。通过定期检查可以及时发现儿童视力的变化情况，如果假性近视有加重趋势能尽早采取相应措施。对于儿童来说，眼部发育尚未成熟，定期检查能更好地监测眼部健康状况，以便根据检查结果调整生活中的用眼及保健措施，确保假性近视得到有效控制。

特殊人群（儿童）温馨提示

儿童正处于生长发育阶段，身体各方面机能尚未完善，在改善假性近视的过程中，家长要密切关注儿童的用眼情况和身体反应。要引导儿童养成良好的生活习惯，不能强迫儿童过度用眼或进行不适合的眼部训练。同时，要根据儿童的年龄特点合理安排户外活动和饮食，确保儿童在安全、健康的环境中改善假性近视，促进眼部健康发育。