做流产吃什么对身体好

流产后需补充蛋白质丰富的食物如瘦肉鱼类豆类及其制品、富含维生素的食物如柑橘类水果全麦面包深色蔬菜、含铁丰富的食物如动物肝脏红色肉类豆类红枣、易消化的食物如小米粥山药粥软面条特殊人群需根据自身情况调整相应食物选择。

蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质。流产后身体较为虚弱，需要补充充足的蛋白质。例如瘦肉，像鸡肉、牛肉等，每100克鸡肉中约含有20克左右的蛋白质，牛肉的蛋白质含量也较为丰富，能为身体提供必要的营养来促进身体恢复。鱼类也是优质蛋白质的良好来源，如鲫鱼，富含多种氨基酸，易于人体吸收，对流产后身体的修复有帮助。豆类及其制品，如黄豆、黑豆制作的豆制品，每100克黄豆中蛋白质含量可达36克左右，也是补充蛋白质的不错选择。

富含维生素的食物

维生素对于身体的新陈代谢等多种生理过程都很重要。维生素C具有抗氧化等作用，能促进伤口愈合等。柑橘类水果富含维生素C，像橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，还有猕猴桃，每100克猕猴桃中维生素C含量可高达62毫克，这些水果可以多吃。维生素B族参与身体的能量代谢等，全麦面包富含B族维生素，每100克全麦面包中含有一定量的B族维生素，流产后食用有助于维持身体正常的生理功能。深色蔬菜如菠菜、西兰花等也富含多种维生素，菠菜每100克含维生素A、维生素C等多种维生素，西兰花富含维生素C、维生素K等，对身体恢复有益。

含铁丰富的食物

流产可能会导致一定程度的失血，所以需要补充含铁丰富的食物来预防贫血。动物肝脏是很好的含铁食物，如猪肝，每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克，而且铁的吸收率相对较高。红色肉类如牛肉、羊肉等也含有一定量的铁，每100克牛肉含铁约2.8毫克。豆类中的红豆也富含铁，每100克红豆含铁量约为7.4毫克，还有红枣，每100克红枣含铁量约2.3毫克，适当食用这些含铁丰富的食物有助于补充流失的铁元素，预防贫血。

易消化的食物

流产后身体相对虚弱，胃肠功能可能会受到一定影响，所以要选择易消化的食物。小米粥就是很好的选择，小米容易消化，而且营养丰富，具有健脾和胃等功效。山药粥也易于消化，山药含有多种营养成分，能为身体提供能量且不会加重胃肠负担。软面条也是不错的选择，煮得软烂的面条容易被消化吸收，能为身体补充能量。

对于特殊人群，比如本身有贫血病史的流产女性，在补充含铁食物时要更加注重量的合适，避免过量引起胃肠不适等；年龄较小的女性在流产后选择食物时要考虑其消化能力等，尽量选择更易消化且营养丰富的食物；如果是有糖尿病的流产女性，在选择富含糖类的食物时要控制量，像水果的选择要考虑其糖分情况，避免血糖波动过大。