流产后吃什么补身体快

流产后需注重饮食营养，应摄入优质蛋白质类食物如瘦肉、鱼类等，富含维生素的食物像柑橘类、全麦面包等，含铁丰富的食物如动物肝脏、红色肉类等，还有易消化的主食如小米粥、软面条，特殊人群如年龄较小者要均衡营养，有基础疾病者需遵医嘱选择食物以促恢复并控基础疾病。

一、优质蛋白质类食物

蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质。流产后应保证充足的优质蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。以鱼类为例，鱼肉富含容易消化吸收的优质蛋白质，每100克常见的淡水鱼（如鲫鱼）含有约20克左右的蛋白质，且其脂肪多为不饱和脂肪酸，有助于身体恢复同时不会增加过多脂肪负担。瘦肉中的牛肉，每100克约含20克蛋白质，能够为身体提供构建和修复组织所需的原料，促进身体机能的恢复。

二、富含维生素的食物

维生素C：具有抗氧化等作用，能促进伤口愈合等。柑橘类水果如橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，草莓每100克维生素C含量约47毫克，多吃这类水果可以补充维生素C，帮助身体增强抵抗力，促进身体恢复。

B族维生素：对于身体的新陈代谢等有重要作用。全麦面包中富含B族维生素，每100克全麦面包大约含有B族维生素（如维生素B1、B2等）1-2毫克左右，它可以参与身体能量代谢等过程，有助于流产后身体机能的调整。

三、含铁丰富的食物

流产后身体会有一定程度的失血，需要补充铁元素来预防贫血。动物肝脏是很好的含铁食物来源，如猪肝，每100克猪肝中铁含量约为22.6毫克，而且其铁的吸收率相对较高。红色肉类如牛肉，每100克牛肉中铁含量约为2.8毫克左右，还有豆类中的红豆，每100克红豆含铁量约7.4毫克，适当多吃这些含铁丰富的食物可以预防流产后贫血的发生。

四、易消化的主食

流产后身体相对虚弱，胃肠功能可能会受到一定影响，所以选择易消化的主食很重要。例如小米粥，小米容易消化吸收，而且富含碳水化合物，能够为身体提供能量。每100克小米中碳水化合物含量约75.1克，煮成小米粥后更易于胃肠消化，适合流产后身体较为虚弱的人群食用。另外，软面条也是不错的选择，面条经过煮制后变得软烂，容易被胃肠道消化吸收，为身体补充能量。

特殊人群提示

对于流产后的女性，尤其是年龄较小的女性，更要注重营养的均衡摄入，因为她们身体还在发育阶段，需要充足的营养来促进身体恢复到最佳状态。而对于有基础疾病（如糖尿病等）的女性，在选择食物时需要特别注意，比如在选择主食时要控制碳水化合物的量，可能需要选择粗粮等升糖指数相对较低的主食，同时要遵循医生对于基础疾病饮食管理的建议，确保在补充营养促进身体恢复的同时，不影响基础疾病的控制。