如何护理眼睛和眼皮

眼部护理包含日常用温水轻柔清洗眼皮及周围皮肤，眼部分泌物多可用无菌棉签蘸生理盐水轻擦，戴隐形眼镜者需遵清洁护理规范；选用合适人工泪液保湿，长时用电子设备或干燥环境选无或低防腐剂的，油性皮肤选轻薄不致过敏的；远离强光外出戴太阳镜，避免长时接触电子屏幕，每用眼约20分钟远眺放松，不频繁揉眼；保持正确读写姿势，保证充足睡眠；儿童要培养卫生习惯，用儿童专用温和品，家长协助清洁；老年人注重眼部保湿防外伤，定期做眼部检查；孕妇护理眼部用安全温和方式，避免用未经孕期安全认证的产品。

一、眼部清洁护理

日常可用温水轻柔清洗眼皮及眼部周围皮肤，若眼部分泌物较多，可使用无菌棉签蘸取生理盐水轻轻擦拭，动作务必轻柔，防止损伤眼部组织。对于戴隐形眼镜者，需严格遵循隐形眼镜的清洁与护理规范，降低眼部感染风险。例如，每日按照说明书正确清洗和消毒隐形眼镜，避免因清洁不当引发结膜炎等眼部炎症。

二、眼部保湿护理

可选用合适的人工泪液维持眼部湿润，尤其在长时间使用电子设备或处于干燥环境时，人工泪液能有效缓解眼部干涩。应选择无防腐剂或低防腐剂类型的人工泪液，减少对眼部的刺激。以油性皮肤者为例，其眼皮易出油，可挑选质地轻薄的保湿产品，避免油脂堵塞毛孔，但需确保产品不引起眼部过敏等不适。

三、避免刺激因素防护

需远离强光直射，外出时佩戴合适太阳镜，阻挡紫外线对眼部及眼皮的损伤。要避免长时间接触电脑、手机等电子屏幕，一般每用眼20分钟左右，就向远处眺望放松眼睛，减轻眼疲劳。同时，要避免用手频繁揉搓眼睛和眼皮，防止细菌等病原体侵入引发感染及造成机械性损伤。

四、正确用眼习惯养成

保持正确读写姿势，阅读或工作时眼睛与书本、屏幕保持约33厘米的合适距离。保证充足睡眠，成年人每日建议睡眠7-9小时，儿童青少年需依据年龄增加睡眠时间，睡眠不足会干扰眼部正常代谢与修复，例如长期睡眠不足可能导致眼周血液循环不畅，出现黑眼圈等问题。

五、特殊人群护理要点

儿童：需着重培养其卫生习惯，防止儿童用脏手接触眼部，家长要协助儿童清洁眼部，选用儿童专用温和眼部护理产品。例如，儿童眼部皮肤娇嫩，应避免使用成人刺激性强的护理用品。

老年人：随年龄增长，眼部皮肤与组织功能衰退，更要注重眼部保湿与避免外伤，定期进行眼部健康检查，若有眼部不适需及时就医。比如老年人眼部皮肤松弛，更易受外界物理因素损伤，需格外留意防护。

孕妇：护理眼部时要避免使用可能影响胎儿的药物或刺激性强的护理产品，选择安全温和的方式护理眼皮与眼睛。例如，应避免自行随意使用未经孕期安全认证的眼部护理产品。