儿童过敏性鼻炎吃什么

儿童过敏性鼻炎饮食需遵循均衡、清淡且避过敏原原则，推荐富含维C的柑橘、草莓、西兰花，含Omega-3脂肪酸的三文鱼，以及清淡易消化的小米粥；需避免易过敏食物和辛辣刺激性食物，小龄儿童添加辅食要谨慎，依生长发育阶段调整饮食保营养均衡、避过敏原。

一、饮食原则

儿童过敏性鼻炎在饮食方面需遵循均衡、清淡且避免过敏原的原则。首先要保证摄入充足的维生素和矿物质等营养物质。

二、具体食物推荐

1.富含维生素C的食物

水果类：柑橘类水果如橙子、柚子等，每100克橙子中维生素C含量较高，维生素C具有抗氧化等作用，有助于增强机体抵抗力，对缓解过敏性鼻炎可能有一定辅助作用。草莓也是不错的选择，每100克草莓含维生素C约47毫克，能为儿童补充所需营养。

蔬菜类：西兰花是维生素C的良好来源，每100克西兰花中维生素C含量较为丰富，此外西兰花还含有其他多种营养成分，如膳食纤维等，膳食纤维有助于肠道健康，间接对儿童整体健康有积极影响，进而可能对过敏性鼻炎的控制产生作用。

2.富含Omega-3脂肪酸的食物

深海鱼类如三文鱼，三文鱼中富含Omega-3脂肪酸，这类脂肪酸具有抗炎作用。过敏性鼻炎是一种炎症相关的疾病，适当摄入Omega-3脂肪酸可能有助于减轻鼻腔黏膜的炎症反应，对缓解过敏性鼻炎的症状有一定帮助。一般建议儿童每周可适当食用1-2次深海鱼类。

3.清淡易消化的食物

小米粥是很好的选择，小米容易消化，不会给儿童的肠胃造成过重负担。对于患有过敏性鼻炎的儿童，胃肠道功能可能也会受到一定影响，清淡易消化的食物有助于维持胃肠道正常功能，间接对身体整体状态的维持有益，从而可能辅助过敏性鼻炎的管理。

三、需避免的食物

1.易过敏食物

对于明确对某种食物过敏的儿童，必须严格避免食用该食物。例如对牛奶过敏的儿童，就不能饮用牛奶及含有牛奶成分的食品。如果不确定过敏原，可以通过过敏原检测等方式来明确，常见的易引起过敏的食物还有鸡蛋、花生、海鲜等。

2.辛辣刺激性食物

如辣椒、花椒等辛辣刺激性食物，这类食物可能会刺激鼻腔黏膜，加重过敏性鼻炎的鼻塞、流涕等症状。儿童食用后可能会导致鼻腔黏膜充血等情况加重，不利于病情的控制。

四、特殊人群注意事项

对于年龄较小的儿童，在添加辅食等饮食安排上要格外谨慎。比如在引入新的食物时，要少量添加，观察是否有过敏等反应。因为低龄儿童的免疫系统等还未完全发育成熟，对食物过敏等情况的反应可能更为明显。同时，要根据儿童的生长发育阶段合理调整饮食结构，保证营养均衡的同时避免接触过敏原。