女性流产后吃什么补身体

女性流产后需注意饮食，应多吃富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、鸡蛋等；多吃富含铁的动物肝脏、红色肉类、红豆等；多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果等；多吃易消化的小米粥、山药等。特殊人群如年龄小的要全面摄入营养，有特殊病史的按病情注意饮食，避免辛辣、油腻、刺激性强食物。

一、优质蛋白质类食物

蛋白质是身体修复和恢复的重要物质。女性流产后可多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉，每100克瘦肉中约含20克左右的蛋白质，瘦肉中的蛋白质易于人体吸收利用，有助于身体组织的修复；鱼类也是不错的选择，像鲫鱼，每100克鲫鱼含蛋白质约17克左右，鱼肉富含多种不饱和脂肪酸，对身体恢复有益；还有鸡蛋，一个鸡蛋约含6-7克优质蛋白质，且氨基酸组成与人体需要最接近，是优质蛋白质的良好来源。

二、富含铁的食物

流产后身体会有一定量的失血，容易发生贫血，所以要注重铁的补充。动物肝脏是含铁丰富的食物，例如猪肝，每100克猪肝中铁含量约为22.6毫克，且铁的吸收率较高；红色肉类如牛肉，每100克牛肉中铁含量约为2.8毫克左右，同时牛肉还含有丰富的蛋白质等营养成分；豆类中的红豆也是补铁的好食材，每100克红豆含铁量约为7.4毫克，可以通过熬制红豆粥等方式食用。

三、富含维生素的食物

维生素对于身体的新陈代谢等多种功能都很重要。新鲜的蔬菜富含维生素，如菠菜，每100克菠菜含维生素C约32毫克，还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等，维生素C有助于铁的吸收，胡萝卜素在体内可转化为维生素A，对身体的修复和抵抗力的提高有帮助；水果方面，橙子是不错的选择，每100克橙子含维生素C约33毫克，此外还含有维生素B族等多种维生素，能够为身体提供多种营养支持。

四、易消化的食物

流产后身体相对虚弱，胃肠功能可能会受到一定影响，所以要选择易消化的食物。小米粥就是很好的选择，小米容易消化吸收，而且营养丰富，含有丰富的碳水化合物等，能够为身体提供能量；山药也是易消化的食材，山药含有淀粉酶等多种酶类，有助于消化，可将山药做成山药粥等食用。

特殊人群提示

对于流产后的女性，尤其是年龄较小的女性，更要注重营养的全面摄入，保证上述各类营养物质的充足供应，以促进身体更好地恢复。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，这些食物可能会加重胃肠负担，不利于身体恢复。如果有特殊的病史，比如本身有糖尿病，那么在选择食物时要注意控制碳水化合物的摄入量，避免食用高糖的水果等；如果有肝脏疾病等，在选择蛋白质食物时要根据具体病情遵循相应的饮食指导原则。