晕车吃什么可以缓解

缓解晕车可通过食物和其他非食物方式。食物方面，生姜含姜辣素可含服或煮水，柑橘类水果气味能提神醒脑，苏打饼干易消化可适度填充胃部；非食物方式包括穴位按压内关穴（手腕掌侧横纹上约3横指处）、合谷穴（手背第1、2掌骨间中点处），以及保持良好乘车环境，如选前排通风座位、保持空气流通、让儿童座椅舒适、放轻柔音乐、调合适温度等。

一、食物缓解方法

（一）生姜

生姜中含有的姜辣素等成分具有缓解晕车不适的作用。可以将生姜切片含于口中，或者饮用生姜煮水。例如，取适量新鲜生姜洗净后切成薄片，含在舌头下面，能在一定程度上减轻晕车引起的恶心、呕吐等症状。对于儿童，由于其吞咽能力和耐受程度与成人不同，可考虑将生姜制成姜汁，少量饮用，但要注意观察儿童反应，避免过量。

（二）柑橘类水果

像橙子、柚子、柠檬等柑橘类水果，其散发的气味具有一定的提神醒脑、缓解不适的效果。可以在乘车前食用一些柑橘类水果，或者将柑橘皮放在鼻孔附近，通过吸入柑橘皮散发的气味来缓解晕车症状。例如，剥开橙子，让儿童闻其散发的气味，对于较大儿童也可少量食用橙子果肉，但要注意避免在乘车过程中食用过多，以免引起胃肠道不适。

（三）苏打饼干

苏打饼干属于易消化的食物，在乘车前适量食用苏打饼干可以适度填充胃部，缓解因晕车可能导致的胃部不适。其弱碱性还可能对缓解恶心有一定帮助。对于不同年龄人群，儿童可选择较小片的苏打饼干，少量食用，成人则可根据自身情况适量食用，但也不宜过量，以免在车内引起身体不适。

二、其他非食物缓解方式

（一）穴位按压

1.内关穴：内关穴位于手腕掌侧横纹上约3横指处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。乘车时可以用手指按压内关穴，用拇指指尖用力按压，每次按压1-3分钟，以有酸胀感为宜。对于儿童，要注意按压力度适中，避免过度用力造成不适。

2.合谷穴：合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。按压合谷穴也可以缓解晕车症状，用拇指按压合谷穴，同样每次按压1-3分钟，有酸胀感即可。儿童按压时需注意力度，避免损伤儿童手部皮肤等。

（二）保持良好的乘车环境

乘车时尽量选择前排通风良好的座位，保持车内空气流通。如果是乘车时间较长，可适当打开车窗，让新鲜空气进入车内。对于儿童，要确保其乘坐的座椅舒适，并且避免车内过于嘈杂的环境，可给儿童播放轻柔的音乐来缓解其紧张情绪，从而在一定程度上减轻晕车反应。同时，要注意根据天气情况适当调整车内温度，避免因温度不适加重晕车症状。