有哪十个小方法缓解咽炎咳嗽

保持咽喉湿润可多喝温水、饮蜂蜜水，避免烟酒、辛辣食物刺激，调节空气湿度、避免空气污染，饮食上喝银耳雪梨汤、吃百合，用温盐水漱口护理口腔，保证充足睡眠适当休息来缓解咽炎咳嗽。

一、保持咽喉湿润

多喝温水：饮用适量温水可使咽喉保持湿润状态，减轻因干燥引发的咳嗽。一般来说，成年人每天建议饮用1500-2000毫升水，儿童可根据年龄适量调整，如学龄前儿童每天约500-1000毫升。对于咽炎咳嗽患者，随时小口饮用温水能缓解咽喉不适。

蜂蜜水：蜂蜜有一定的润喉作用，用温水冲泡蜂蜜饮用，可减轻咽喉刺激引起的咳嗽。但1岁以下婴儿不宜食用蜂蜜，以防肉毒杆菌中毒。成年人可每天饮用1-2次，每次用温水冲泡1-2勺蜂蜜。

二、避免刺激因素

远离烟酒：吸烟会刺激咽喉黏膜，加重咽炎症状并导致咳嗽加剧；饮酒同样会对咽喉产生刺激。所以咽炎咳嗽患者必须戒烟戒酒，以减少对咽喉的不良刺激。

避免辛辣食物：辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激咽喉，使咽炎咳嗽症状加重。患者应保持清淡饮食，减少此类食物的摄入。

三、空气调节

保持空气湿度：适宜的空气湿度有助于缓解咽喉干燥和咳嗽。可使用加湿器将室内空气湿度保持在40%-60%左右。例如在干燥的冬季，使用加湿器能有效改善咽喉环境。对于儿童，要注意加湿器的清洁，防止滋生细菌。

避免空气污染：在雾霾天气或空气污染严重时，尽量减少外出，若需外出可佩戴口罩，以防止空气中的污染物刺激咽喉引发咳嗽。

四、饮食调理

饮用银耳雪梨汤：银耳和雪梨都有润肺止咳的功效。将银耳泡发后与雪梨一起炖煮，饮用汤品可缓解咽炎咳嗽。银耳每次用量约10-15克，雪梨可选用1-2个中等大小的。对于儿童，可根据年龄适量减少食材用量，并注意炖煮至软烂便于食用。

吃百合：百合具有润肺止咳的作用，可煮食或煮粥食用。如百合粥，将百合与大米一起煮粥，每天食用1-2次，能对咽炎咳嗽起到一定的缓解作用。

五、口腔护理

盐水漱口：用温盐水漱口可清洁口腔和咽喉，减轻炎症。一般用温开水中加入少量盐，浓度约为0.9%（与生理盐水浓度相似），每天漱口2-3次。儿童漱口时要注意盐的用量，避免过咸刺激。

六、适当休息

保证充足睡眠：充足的睡眠有助于身体的自我修复，增强免疫力，对咽炎咳嗽的缓解有帮助。成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童睡眠时间相对更长，婴幼儿需12-16小时，学龄前儿童11-13小时，学龄儿童10小时左右。良好的睡眠能让身体各机能更好地应对咽炎咳嗽。