女孩来例假还能长多高

女孩来例假后身高仍有增长空间，受遗传、营养、睡眠、运动等因素影响，一般每年可能增长3-7厘米左右，若增长异常需就医排查，特殊人群如患内分泌疾病者身高增长受影响，家长要关注助其达理想身高。

遗传因素

遗传对身高的影响约占70%。如果父母身高较高，女孩通常有较大的身高增长潜力。例如，父母双方身高都较高，女孩月经初潮后可能还能增长5-10厘米甚至更多；若父母身高偏矮，女孩身高增长的幅度相对有限，但也并非绝对，仍可能有一定的增长。

营养因素

充足且均衡的营养是身高增长的物质基础。女孩月经初潮后，需要保证摄入足够的蛋白质，如肉类、蛋类、豆类等，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对骨骼生长和身体发育至关重要；还要摄入富含钙的食物，像奶制品、虾皮等，钙是骨骼的主要成分，有助于骨骼的生长和维持骨骼的强度；同时要摄入维生素，尤其是维生素D，它能促进钙的吸收，可通过晒太阳或食用富含维生素D的食物来获取。如果营养摄入不足，会影响身高的增长，可能导致身高增长幅度较小。

睡眠因素

睡眠对身高增长也有重要作用。生长激素在睡眠时分泌旺盛，女孩月经初潮后保证充足的睡眠，每晚应保证8-10小时的睡眠时间。因为在睡眠过程中，身体会分泌大量生长激素来促进骨骼的生长和身体的发育。如果经常熬夜，睡眠不足，会影响生长激素的分泌，从而阻碍身高的增长。

运动因素

适当的运动可以刺激骨骼的生长，促进身高增长。女孩可以选择一些有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等。这些运动可以刺激骨骼的生长板，促进骨骼的纵向生长。例如，跳绳是一种简单有效的运动，每天坚持跳绳一定时间，如15-30分钟，有助于身高的增长；篮球运动需要跳跃等动作，也能对骨骼产生刺激；游泳则是全身性的运动，对骨骼的压力相对较小且能锻炼全身肌肉，同样有利于身高增长。如果长期缺乏运动，身体的新陈代谢减慢，骨骼得不到有效的刺激，会影响身高的增长。

一般来说，女孩月经初潮后，身高每年可能增长3-7厘米左右，但具体的增长幅度因人而异。如果女孩在月经初潮后身高增长缓慢或明显低于同龄人，建议及时就医，排查是否存在内分泌等方面的问题。同时，家长要关注女孩的生长发育情况，为女孩提供良好的生活环境和营养支持等，帮助女孩尽可能达到遗传潜力范围内的理想身高。对于特殊人群如患有内分泌疾病（如甲状腺功能减退等）的女孩，其身高增长可能会受到更为明显的影响，需要在医生的指导下进行针对性的评估和干预。