喉咙痛要吃什么好得快

喉咙痛恢复可通过饮食调整，多吃富含维生素C的食物、温热流质食物和具有润喉作用的食物，需避免辛辣刺激性、过冷过热及干燥坚硬食物。

一、饮食调整助力喉咙痛恢复

（一）富含维生素C的食物

维生素C具有抗氧化和增强免疫力的作用，有助于身体对抗引发喉咙痛的病原体。柑橘类水果如橙子、柠檬，每100克橙子约含33毫克维生素C，柠檬约含53毫克维生素C，它们可以直接食用，也可榨成汁饮用，但要注意避免过酸刺激喉咙；猕猴桃也是不错的选择，每100克猕猴桃维生素C含量高达62毫克，可切片后加少许蜂蜜食用，能减轻对喉咙的刺激。

（二）温热流质食物

1.温牛奶：牛奶富含蛋白质等营养成分，温热的牛奶能缓解喉咙的不适。对于不同年龄段人群，儿童饮用时要注意温度适宜，避免烫伤，一般控制在40-50℃左右，成人可正常温度饮用。

2.稀粥：大米粥等稀粥容易消化，不会给喉咙造成负担。可以在粥中加入少量盐，补充因喉咙痛可能导致的电解质流失，如成人每100毫升稀粥中可加入约0.5克盐，儿童根据年龄适当减少盐分摄入。

（三）具有润喉作用的食物

1.梨：梨具有润喉功效，能减轻喉咙疼痛症状。可以将梨切片煮水，梨皮也有一定润喉作用，煮水时连皮一起煮，成人每次可煮1-2个梨的量，煮好后稍放凉饮用；也可以将梨去核后加入适量冰糖蒸食，儿童食用时要注意去除梨核，防止卡住，冰糖量根据儿童年龄调整，一般3-6岁儿童放5-10克冰糖即可。

2.蜂蜜：蜂蜜有杀菌抗炎、润喉止咳的效果。可以用温水冲泡蜂蜜饮用，水温不宜过高，40℃左右为宜，以免破坏蜂蜜中的营养成分。成人每天可饮用1-2次，每次1-2勺蜂蜜；儿童使用蜂蜜需谨慎，1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，以防肉毒杆菌中毒，1岁以上儿童可少量饮用。

二、需避免的食物

（一）辛辣刺激性食物

辣椒、花椒等辛辣刺激性食物会刺激喉咙黏膜，加重喉咙痛的症状，无论哪个年龄段都应避免食用，如成人应减少川菜、湘菜中辛辣调料的使用，儿童则要远离辣条等含有大量辛辣成分的零食。

（二）过冷过热食物

过冷的食物可能会刺激喉咙血管收缩，影响局部血液循环，不利于炎症消退；过热的食物则会烫伤喉咙黏膜，使疼痛加剧。例如，成人吃刚从冰箱拿出的冷饮，儿童吃刚出锅温度过高的食物都要避免。

（三）干燥坚硬食物

饼干、坚果等干燥坚硬的食物在吞咽时会摩擦喉咙，加重疼痛，成人应远离这类食物，儿童更是要避免接触，防止发生呛噎等危险情况。