鼻子里面总觉得很干怎么办

保持室内适宜湿度，可用加湿器并通过湿度计监测调整；要补充充足水分，成人每天1500-2000毫升，不同年龄人群都要注意；避免空气污染，污染严重时戴口罩，还要纠正挖鼻等不良习惯；可通过生理盐水冲洗、涂抹油性滴鼻剂等局部保湿；若自我护理后鼻腔干燥未改善或伴其他症状需及时就医。

补充水分

保证充足的水分摄入，每天饮用足够量的水，一般成年人建议每天饮水1500-2000毫升。从年龄角度看，儿童新陈代谢快，更要注意及时补充水分，防止因缺水导致鼻腔黏膜干燥；老年人由于口渴感可能不敏感，也应主动定时饮水。饮水可以选择白开水、淡茶水等，避免过多饮用含糖饮料或咖啡等，因为这些可能会加重身体脱水，进而加重鼻腔干燥。

避免刺激因素

空气污染：在污染较严重的环境中活动时，尽量佩戴口罩，减少空气中的粉尘、有害气体等对鼻腔黏膜的刺激。不同年龄人群在不同污染环境下都需要注意，例如儿童在雾霾天外出时，佩戴合适的儿童专用口罩能有效阻挡污染物；老年人如果有慢性呼吸道疾病，更要避免在污染严重时外出。

挖鼻等不良习惯：要告诫自己和儿童不要频繁挖鼻，挖鼻会损伤鼻腔黏膜，导致鼻腔干燥加重甚至引起鼻出血等问题。儿童由于好奇心可能更易出现挖鼻行为，家长要及时引导纠正，可通过给儿童讲故事等方式让其明白挖鼻的危害。

鼻腔局部保湿方法

生理盐水冲洗：可以使用生理盐水喷雾或鼻腔冲洗器进行鼻腔冲洗。生理盐水能保持鼻腔湿润，清除鼻腔内的污垢、过敏原等。对于不同年龄人群，使用方法略有不同。儿童进行鼻腔冲洗时，要选择儿童专用的温和的生理盐水产品，并且在操作时要轻柔，避免造成不适或损伤；成年人可以按照说明书正确使用鼻腔冲洗器。一般每天可进行1-2次鼻腔冲洗。

涂抹油性滴鼻剂：可以在医生指导下涂抹少量的油性滴鼻剂，如薄荷油滴鼻剂等，能起到润滑鼻腔黏膜、保持鼻腔湿润的作用。但需要注意，使用时要遵循正确的方法和剂量，避免长期大量使用导致依赖等问题。对于儿童，要在成人监护下谨慎使用此类药物。

就医情况

如果通过以上自我护理措施后，鼻腔干燥情况仍没有改善，或者伴有鼻出血、鼻塞、头痛等其他症状时，应及时就医。例如，一些鼻部疾病如干燥性鼻炎、萎缩性鼻炎等也会导致鼻腔干燥，需要医生进行专业的检查和诊断，然后采取相应的治疗措施。老年人如果鼻腔干燥同时伴有其他慢性疾病，更要及时就医，因为可能存在其他潜在的健康问题影响鼻腔状况。