一岁的宝宝一般吃什么钙

一岁宝宝钙的来源包括母乳、配方奶、奶制品及富含钙的辅食，选择钙剂要关注钙元素含量、溶解度与吸收性、口感与服用方便性，特殊情况如乳糖不耐受、特殊病史需注意，且补钙不能过量。

一、食物来源的钙

1.母乳：母乳是一岁宝宝钙的优质来源，每100毫升母乳中约含34毫克钙，且钙磷比例适宜，利于宝宝吸收，母乳喂养的宝宝应坚持母乳喂养至合适月龄。

2.配方奶：对于一岁已添加辅食但仍需保证钙摄入的宝宝，配方奶也是重要钙源，合格的配方奶能满足宝宝每日对钙的部分需求，一般每100毫升配方奶含钙约40-60毫克。

3.奶制品：一岁宝宝可逐渐引入适量奶制品，如奶酪，每100克奶酪中钙含量较高，约659毫克；还有酸奶，在不过敏的情况下，适量饮用酸奶也能补充钙。

4.富含钙的辅食

深绿色蔬菜：像菠菜，每100克菠菜约含66毫克钙，但菠菜中草酸含量较高，会影响钙的吸收，可先焯水去除大部分草酸后再给宝宝食用；还有西兰花，每100克西兰花约含51毫克钙，是不错的钙来源。

豆类及豆制品：豆腐是常见的豆制品，每100克北豆腐约含138毫克钙，一岁宝宝可适量添加，但要注意制作细腻；豆浆也是可以选择的，不过要确保是熟透的豆浆。

二、钙剂选择要点

1.钙元素含量：选择钙剂时要关注钙元素含量，比如某款钙剂每片含元素钙100毫克等，要根据宝宝每日所需钙量来选择合适钙元素含量的钙剂。一岁宝宝每日钙的适宜摄入量约为600毫克，可根据具体产品说明来搭配服用。

2.溶解度与吸收性：好的钙剂应溶解度高，利于宝宝吸收。例如一些有机钙，如葡萄糖酸钙，相对无机钙溶解度较好，更利于宝宝胃肠道吸收；而碳酸钙溶解度相对稍差，但可以搭配维生素D促进吸收。

3.口感与服用方便性：考虑到一岁宝宝的接受度，口感较好的钙剂更易被宝宝接受，比如某些水果口味的钙剂；同时要选择服用方便的剂型，如滴剂、颗粒剂等，方便给宝宝服用。

三、特殊情况提示

如果宝宝存在乳糖不耐受情况，在选择配方奶或钙剂时要选择无乳糖或低乳糖的产品；如果宝宝有胃肠道疾病等特殊病史，在选择钙剂前最好咨询医生，因为某些钙剂可能会对胃肠道有一定刺激，需根据宝宝的具体病史来选择合适的钙补充方式。同时，给宝宝补充钙时要注意不要过量，过量补钙可能会导致宝宝便秘、影响其他矿物质吸收等问题，要严格按照产品推荐剂量或医生建议来补充钙。