晕车可以吃什么

晕车可通过食物和饮品缓解，清淡易消化的小米粥、有帮助的苹果橙子等水果可作为食物选择，姜茶能止呕、薄荷茶可清凉提神可作为饮品选择，不同人群食用饮用需注意相关事项。

一、食物类

1.清淡易消化的食物

对于晕车的人来说，在乘车前不宜吃得过饱，但可以选择一些清淡易消化的食物，如小米粥。小米粥富含碳水化合物，容易被人体消化吸收，不会给肠胃造成过重负担。从营养角度看，小米中含有一定量的B族维生素，有助于维持神经系统的正常功能，在一定程度上可能缓解因晕车带来的不适感觉。一般人群均可食用小米粥，对于儿童来说，适量饮用小米粥可以补充能量且不会刺激肠胃；对于老年人，若有晕车情况，食用小米粥也是比较合适的选择，因为其易于消化，能避免加重肠胃负担引发更严重的不适。

2.水果类

某些水果也对晕车有一定帮助，比如苹果。苹果含有丰富的果胶等成分，口感酸甜。乘车前适当吃一些苹果，其清新的味道可能有助于转移注意力，缓解晕车时的不适情绪。而且苹果富含维生素C等营养物质，维生素C具有抗氧化等作用。对于不同年龄的人群，儿童可以切成小块食用，要注意避免呛到；老年人食用苹果时可以选择较软的品种，方便咀嚼和消化。另外，橙子也是不错的选择，橙子中的挥发油成分可能会对缓解晕车有一定益处，其富含的维生素等营养成分对身体也有好处，食用方法与苹果类似。

二、饮品

1.姜茶

姜具有一定的止呕作用，制作姜茶时，取适量生姜切片，用开水冲泡。姜中的姜辣素等成分能够刺激胃肠道，调节胃肠蠕动，从而缓解晕车引起的恶心、呕吐等症状。一般人群均可饮用姜茶，儿童如果晕车，可少量饮用淡姜茶，但要注意避免过浓；老年人饮用姜茶时要注意控制量，根据自身肠胃情况调整。不过，对于本身有胃肠道疾病的人群，饮用姜茶前最好咨询医生意见，因为过量饮用可能会刺激胃肠道。

2.薄荷茶

薄荷具有清凉提神的作用，冲泡薄荷茶饮用，其清新的气味可以在一定程度上缓解晕车时的头晕等不适感觉。薄荷中含有的薄荷醇等成分能够刺激神经，让人感觉清醒。一般人群饮用薄荷茶较为安全，儿童如果晕车，可少量饮用淡薄荷茶，但要注意避免饮用过凉的薄荷茶，以免刺激肠胃；老年人饮用时也要注意温度适宜，避免因温度过低引起肠胃不适。然而，对于孕妇等特殊人群，饮用薄荷茶前最好咨询专业医生，因为薄荷可能对子宫有一定影响。