儿童什么时间补DHA好

胎儿期孕中晚期孕妇可摄入富含DHA食物或遵医嘱服补充剂助力胎儿大脑皮层等发育婴儿期纯母乳喂养婴儿靠母乳获取DHA出生后即需补充配方奶喂养选含适量DHA的，幼儿期可通过深海鱼类、蛋类、藻类等食物补充DHA学龄前期儿童继续通过多样化饮食获取DHA早产儿出生后就应遵医嘱补充DHA有特殊疾病影响DHA吸收代谢的儿童需在医生专业指导下调整补充方式和剂量。

孕妇可通过摄入富含DHA的食物来为胎儿补充，一般建议从孕中晚期（妊娠20周左右）开始补充。因为此阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。孕妇合理补充DHA，有助于胎儿大脑皮层、视网膜光受体细胞的发育。孕妇可多吃深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼等），每周吃2-3次，每次100-200克，也可在医生指导下服用DHA补充剂。

婴儿期（0-12个月）

对于纯母乳喂养的婴儿，母乳是DHA的重要来源，母亲通过合理饮食保证自身摄入足够DHA，可通过乳汁传递给婴儿。一般建议婴儿从出生后就开始补充DHA，因为婴儿在出生后的前6个月是脑部发育的关键时期。如果是配方奶喂养的婴儿，选择含有适量DHA的配方奶即可满足其需求，通常配方奶中已根据婴儿营养需求科学添加了合适量的DHA。

幼儿期（1-3岁）

此阶段幼儿的脑部仍在快速发育，DHA对其脑部和视力发育仍很重要。幼儿可通过食物补充DHA，除了继续食用富含DHA的深海鱼类外，还可吃一些富含DHA的蛋类（如鸡蛋，蛋黄中含有一定量DHA）、藻类等。一般每天保证摄入适量的DHA即可，例如每周吃2-3次深海鱼类，每次适量。同时，要注意幼儿的饮食均衡，不能过度依赖DHA补充剂，应优先从食物中获取。

学龄前期（4-6岁）

该阶段儿童的脑部发育逐渐趋于完善，但视力等仍需要DHA的支持。此阶段儿童可继续通过多样化的饮食来获取DHA，如继续食用深海鱼类、藻类等食物，保证每天从饮食中摄入足够的DHA以维持身体正常发育需求。特殊人群方面，对于早产儿，由于其自身DHA储备不足，需要更早且可能需要补充更多量的DHA，一般在出生后就应在医生指导下补充DHA，具体剂量需根据早产儿的体重、胎龄等情况由医生评估后确定；对于有特殊疾病影响DHA吸收代谢的儿童，需在医生的专业指导下调整DHA的补充方式和剂量。