近视眼该如何防治

预防近视需改善用眼环境控制用眼时长增加户外活动并均衡饮食，科学矫正可通过框架眼镜、角膜接触镜，特殊人群如儿童青少年、孕期女性、有家族近视史人群需相应干预，3至6岁儿童每半年、学龄儿童每年需进行眼部检查以早期发现视力问题及时干预。

一、预防措施

1.改善用眼环境：室内照明应适宜，避免过强或过暗光线，读写时保持书本与眼睛距离约33厘米（1尺），持续用眼30-40分钟后需休息10-15分钟，可远眺或做眼保健操缓解眼疲劳。

2.控制用眼时长：减少近距离电子产品使用时间，学龄前儿童每天使用电子产品不超过1小时，学龄儿童需更严格限制，遵循“20-20-20”原则，即每看20分钟电子屏幕，需远眺至少20英尺（约6米）外的物体20秒。

3.增加户外活动：每天保证2小时以上户外活动，研究显示充足的户外活动时间可通过促进多巴胺释放等机制降低近视发生风险，儿童青少年应充分利用课余时间参与户外球类、跑步等活动。

4.均衡饮食：保证摄入富含维生素A（如胡萝卜、动物肝脏）、维生素C（如橙子、猕猴桃）、维生素E（如坚果）及叶黄素（如蓝莓）等对眼睛有益的食物，维持眼部正常生理功能。

二、科学矫正与干预

1.框架眼镜矫正：通过医学验光获取准确度数后验配框架眼镜，是目前矫正近视常用且安全的方式，需定期复查视力，一般1-2年更换一次镜片，以确保度数与视力适配。

2.角膜接触镜：包括软性接触镜和硬性透气性角膜接触镜（RGP），RGP对于延缓青少年近视度数增长有一定作用，但使用时需严格遵循医嘱，注意眼部卫生，定期更换镜片并进行眼部检查。

3.特殊人群干预：

儿童青少年：家长需密切关注孩子用眼情况，培养正确读写姿势，保证充足睡眠，小学生每天睡眠时间应达10小时，中学生9小时，为视力发育提供良好基础。

孕期女性：孕期应注意自身营养均衡，维持健康生活方式，为胎儿眼部发育创造良好宫内环境，降低子代近视发生潜在风险。

有家族近视史人群：此类人群更应加强视力监测，每半年至1年进行一次眼部检查，一旦发现视力异常及时干预。

三、定期眼科检查重要性

3-6岁儿童每半年需进行一次视力及眼部检查，学龄儿童每年至少进行一次全面眼部检查，通过检查可早期发现视力问题，如屈光不正、斜视等，以便及时采取干预措施，避免近视度数进一步加深。