儿童怎样预防流感

预防儿童流感需采取多种措施，包括接种流感疫苗，6月龄-8岁儿童首次接种2剂次、既往接种过1剂次；保持良好个人卫生习惯，勤洗手且时间不少于20秒、避免触摸眼鼻口；增强身体抵抗力，通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠来实现；保持环境清洁和通风，定期清洁家居、保证室内通风；流感流行季减少儿童前往人员密集场所，必须前往时建议佩戴口罩。

保持良好的个人卫生习惯

勤洗手：教育儿童用肥皂或洗手液在流动水下洗手，尤其是在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后等。洗手时间不少于20秒，正确的洗手步骤包括掌心相对揉搓、手指交叉揉搓、手握关节揉搓、拇指揉搓、指尖揉搓、手腕揉搓等。

避免触摸眼、鼻、口：病毒可以通过眼、鼻、口的黏膜侵入人体，所以要教导儿童尽量避免用手触摸眼、鼻、口。

增强身体抵抗力

均衡饮食：保证儿童摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。例如，维生素C有助于增强免疫力，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C；蛋白质是身体的重要组成部分，瘦肉、豆类等是优质蛋白质的良好来源。

适量运动：鼓励儿童进行适当的户外活动和体育锻炼，如每天进行至少1小时的中等强度运动，像快走、跑步、跳绳、游泳等。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抵抗力。

充足睡眠：儿童需要保证充足的睡眠时间，年龄较小的儿童睡眠时间应在10-14小时左右，年龄稍大的儿童也应保证9-12小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的生长发育和免疫系统的修复与调节。

保持环境清洁和通风

定期清洁家居环境：经常打扫房间，清洗床单、被套、窗帘等，减少尘螨、细菌和病毒的滋生。可以使用湿布擦拭家具表面，对于玩具等物品也可以定期进行清洁消毒。

保证室内通风：每天开窗通风数次，保持室内空气新鲜。一般每次通风15-30分钟即可，可以根据天气情况和室内外空气质量适当调整通风时间和频率。在流感流行季节，还可以使用空气净化器等设备来改善室内空气质量。

减少前往人员密集场所

在流感流行季节，尽量减少儿童前往人员密集、空气流通不畅的场所，如商场、超市、游乐场等。如果必须前往，建议佩戴口罩，以减少接触流感病毒的机会。因为人员密集场所往往病毒传播风险较高，儿童免疫系统相对较弱，更容易受到病毒感染。