早晨能不能喝蜂蜜水

早晨喝蜂蜜水有补充水分与能量、促进肠道蠕动的益处，但特殊人群需谨慎，如糖尿病患者、婴儿等，饮用时要把控浓度与量，有胃肠道疾病史人群饮用需格外谨慎。

一、早晨喝蜂蜜水的益处

（一）补充水分与能量

早晨人体经过一夜的代谢，处于缺水状态，喝蜂蜜水可以补充水分。蜂蜜水中含有葡萄糖和果糖等糖类物质，能够迅速为人体提供能量，对于一些经过夜间活动（如夜间运动人群）或者晨起有轻微低血糖表现（如部分糖尿病患者清晨未及时进食时）的人群有一定益处。研究表明，葡萄糖和果糖可以直接被人体吸收利用，快速缓解疲劳感，提升机体的活力。

（二）促进肠道蠕动

蜂蜜中含有丰富的果胶等成分，果胶具有一定的吸水性，能够增加粪便的体积，刺激肠道蠕动。对于一般人群来说，早晨空腹饮用适量蜂蜜水有助于预防和缓解便秘。例如，有研究发现，长期坚持晨起喝蜂蜜水的人群，其肠道蠕动频率相对更规律，便秘发生率明显低于不喝蜂蜜水的人群。不过，对于本身肠道功能过于敏感的人群，过量饮用可能会引起肠道不适。

二、早晨喝蜂蜜水的注意事项

（一）特殊人群需谨慎

1.糖尿病患者：糖尿病患者的血糖调节能力异常，蜂蜜中含有的大量单糖（葡萄糖和果糖）会迅速升高血糖。即使是血糖控制相对稳定的糖尿病患者，也不建议早晨空腹大量饮用蜂蜜水，一般建议在血糖监测良好且经医生评估后，少量饮用并密切监测血糖变化。

2.婴儿：1岁以下婴儿肠道菌群尚未完全建立，蜂蜜中可能含有肉毒杆菌孢子，婴儿食用后可能会引起肉毒杆菌中毒，出现便秘、疲倦、食欲减退等症状，所以1岁以下婴儿严禁早晨饮用蜂蜜水。

（二）饮用浓度与量的把控

早晨饮用蜂蜜水时，浓度不宜过高。一般建议用温水冲泡蜂蜜，浓度以口感微甜为宜。过量饮用蜂蜜水可能会导致能量摄入过多，对于有肥胖倾向的人群或者正在控制体重的人群来说，容易引起体重增加。同时，过量的糖分摄入还可能增加龋齿的发生风险。

（三）与其他因素的关联

对于有胃肠道疾病史的人群，如患有胃溃疡的患者，早晨空腹喝蜂蜜水可能会刺激胃酸分泌。因为蜂蜜中的糖类物质会促进胃酸分泌，对于胃溃疡患者来说，过多的胃酸分泌可能会加重胃黏膜的损伤，导致病情加重或者复发。所以这类人群饮用蜂蜜水需要格外谨慎，最好在医生的指导下根据自身病情来决定是否饮用以及饮用的量。