六个月宝宝吃什么补钙吸收好

六个月宝宝补钙可通过母乳或配方奶、添加钙剂强化的辅食、富含钙的蔬果泥以及晒太阳促进钙吸收来进行，添加辅食需遵循原则且注意安全，晒太阳要注意保暖防晒。

一、母乳或配方奶

六个月宝宝每日需要约200毫克的钙，而母乳是六个月宝宝钙的优质来源，每100毫升母乳中约含有34毫克钙，且钙磷比例适宜，吸收率可达50%-70%。配方奶是无法母乳喂养时的良好替代，合格的配方奶经过科学配比，钙含量和钙磷比例接近母乳，能满足宝宝对钙的需求。

二、添加钙剂强化的辅食

1.强化钙的米粉：选择添加了钙等营养素强化的婴儿米粉，每100克可能含有一定量的钙，如每100克强化钙的婴儿米粉中钙含量可能在100-200毫克左右，可作为宝宝辅食的一部分，用母乳或配方奶冲调后喂给宝宝，方便宝宝摄入钙。

2.豆腐：豆腐是植物性钙的良好来源，例如每100克北豆腐中钙含量约为138毫克，将豆腐制成细腻的泥状后可以喂给宝宝，需要注意的是初次添加时要少量尝试，观察宝宝是否有过敏反应。

三、富含钙的蔬果泥

1.西兰花泥：西兰花富含钙，每100克西兰花中钙含量约为67毫克，将西兰花煮熟后打成泥，在宝宝适应辅食后可以适量添加，为宝宝补充钙。

2.海带泥：海带钙含量较高，每100克海带中钙含量约为225毫克，但由于海带含碘量较高，六个月宝宝消化系统和肾脏功能还未完全发育成熟，不宜过早过多添加海带泥，可在宝宝一周岁后谨慎少量尝试。

四、晒太阳促进钙吸收

六个月宝宝可以适当进行户外活动晒太阳，阳光中的紫外线能促进皮肤内的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，维生素D可以促进肠道对钙的吸收。一般建议每天在户外晒太阳1-2次，每次15-30分钟，注意避免阳光直射宝宝眼睛，可选择在早上10点前或下午4点后阳光不太强烈的时候晒太阳。

特殊人群温馨提示

对于六个月宝宝，在选择补钙食物和方式时要格外注意安全性和适宜性。宝宝的消化系统还比较娇嫩，添加新的辅食时要遵循由少到多、由稀到稠、由一种到多种的原则，避免一次性添加过多新食物引起消化不良等问题。同时，要密切关注宝宝对各种食物的反应，如有过敏等不适情况应立即停止添加相关食物并及时就医。晒太阳时要注意保暖和防晒，根据天气情况适当增减衣物，避免宝宝着凉或晒伤。