眼干眼涩怎么治疗

改善生活用眼习惯需合理控制用眼时长频率、保持正确距离与良好用眼环境、维持合适湿度及保证充足睡眠，人工泪液应选不含或低防腐剂的按需使用，眼干眼涩由基础疾病引起的要针对治疗，儿童限电子设备用时保户外活动，孕妇优先非药物干预需遵医嘱，老年人注意眼部卫生定期检查控基础病增有益食物摄入。

一、改善生活用眼习惯

1.合理控制用眼时长与频率，避免长时间连续使用电子设备，如工作或学习中每20-30分钟应让眼睛休息5-10分钟，可通过眺望远方、做眼保健操等方式放松眼部肌肉；保持正确的用眼距离，使用电子设备时屏幕与眼睛保持33厘米以上距离；营造良好的用眼环境，室内光线应柔和，避免过强或过暗光线刺激眼睛。

2.维持合适的环境湿度，可使用加湿器等设备将室内空气湿度保持在40%-60%，减少因空气干燥导致的眼干眼涩；保证充足的睡眠时间，成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠，睡眠有助于眼部组织的修复与代谢。

二、人工泪液应用

选择符合自身需求的人工泪液产品，这类产品可补充眼表水分，缓解眼干眼涩症状。应优先选用不含防腐剂或低防腐剂的人工泪液，以降低长期使用可能对眼表造成的潜在刺激风险，按需使用，当眼干眼涩症状出现时适时滴用。

三、治疗基础疾病

若眼干眼涩由基础疾病引起，如睑板腺功能障碍可通过热敷、按摩睑板腺等方式改善睑板腺分泌功能；若是干燥综合征等自身免疫性疾病导致的眼干眼涩，则需针对原发病进行规范治疗，由专业医生根据具体病情制定相应治疗方案。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：应限制电子设备使用时间，保证每天有足够的户外活动时间（建议不少于2小时），以促进眼部正常发育，减少眼干眼涩发生风险；教育儿童养成良好的用眼卫生习惯，如不揉眼等。

2.孕妇：眼干眼涩时优先采用非药物干预措施，如调整用眼习惯、改善环境湿度等，如需使用药物，需在医生严格评估利弊后谨慎选择，避免自行随意用药对胎儿产生潜在不良影响。

3.老年人：要注意眼部卫生，定期进行眼部检查，关注基础疾病对眼部的影响，如糖尿病患者需严格控制血糖以预防糖尿病性眼病相关的眼干眼涩等症状加重；日常生活中可适当增加富含维生素A等对眼部有益的食物摄入，如动物肝脏、胡萝卜等。