一招不晕车

出行前保证充足睡眠与饮食清淡易消化，乘车选前方颠簸轻的座位并注视远方，通过按压内关穴等穴位、闻橘子皮等缓解，儿童、孕妇、老年人有相应注意事项，乘车中保持车内空气流通且温度适宜来减轻晕车症状

一、出行前准备

出行前保证充足睡眠，让身体处于良好机能状态，睡眠不足易使晕车风险增加。饮食上选择清淡易消化食物，如粥、面条等，避免进食过多油腻、高糖或不易消化的食物，因为胃肠负担过重可能诱发或加重晕车反应，例如一顿油腻大餐后乘车，胃肠蠕动受影响，更易出现晕车不适。

二、乘车时姿势调整

选择车辆前方颠簸较轻的座位，如前排靠窗位置，保持头部相对固定，可依靠在座椅上，减少头部晃动幅度；眼睛注视远方固定目标，像远处地平线，避免紧盯车内移动景物，视觉刺激易引发前庭功能紊乱导致晕车，注视固定目标能帮助维持前庭平衡。

三、非药物缓解方法

穴位按压：按压内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上约2-3横指处，有研究显示适度按压内关穴可减轻晕车相关不适症状；还可按压合谷穴，合谷穴在手背，第1、2掌骨间，按压这两个穴位需用适当力度，以产生酸麻胀感为宜。

气味缓解：闻具有清新气味的物品，如橘子皮，其散发的气味一定程度上能缓解晕车感觉；风油精也可闻，但要注意避免风油精接触眼睛等敏感部位，风油精的气味刺激通过嗅觉传入，可能对调节前庭功能有帮助。

四、特殊人群注意事项

儿童：乘车前提前告知儿童乘车情况，安抚其情绪，避免儿童过于紧张，因为儿童心理承受能力相对较弱，紧张会加重晕车反应；选择舒适乘车环境，乘车过程中若不适，可缓慢停车让儿童下车休息。

孕妇：尽量采用非药物方法缓解晕车，避免随意使用药物，由于孕妇身体特殊，某些药物可能通过胎盘影响胎儿发育，所以优先选择上述调整姿势、按压穴位等非药物方式。

老年人：选择舒适乘车座位，乘车中若出现不适，可适当停车让老年人下车短暂休息，老年人身体机能相对下降，对晕车的耐受能力减弱。

五、环境调节

乘车过程中保持车内空气流通，若车内空气不流通会加重晕车感，可适当打开车窗通风，但要注意避免让乘车人直接吹冷风，保持车内空气清新且温度适宜，利于减轻晕车症状。