怀孕期间便秘严重该怎么办

孕妇便秘可通过调整饮食结构增加膳食纤维摄入并保证充足水分、适度进行适合的运动如散步或孕妇瑜伽、养成定时排便习惯来改善，要避免滥用泻药，若有腹痛、阴道流血等异常情况需立即就医，有特殊情况的孕妇还需根据自身情况调整饮食等。

一、调整饮食结构

1.增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、燕麦、新鲜的蔬菜（芹菜、菠菜、西兰花等）和水果（苹果、香蕉、梨等）。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。例如，每100克西兰花约含1.6克膳食纤维，适量食用有助于改善便秘。一般来说，孕妇每天应摄入25-30克膳食纤维。

2.保证充足水分：每天饮用足够的水，建议每天至少喝1500-2000毫升的水。水可以使粪便保持湿润，利于排出。但要注意避免一次性大量饮水，可少量多次饮用。

二、适度运动

1.适合孕妇的运动方式：孕期可以选择散步，这是一种较为安全且有效的运动方式。每天坚持散步30分钟左右，速度适中即可。散步能促进全身血液循环，包括肠道的血液循环，从而促进肠道蠕动。另外，孕妇也可以在专业人士指导下进行孕妇瑜伽等运动，但要避免剧烈运动。运动时要根据自身身体状况调整强度，以不感到疲劳为宜。

三、养成良好排便习惯

1.定时排便：每天尽量在固定的时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养肠道的排便反射。一般建议早餐后是比较好的排便时间，因为经过一夜的消化，早餐后肠道蠕动会比较活跃。

四、其他注意事项

1.避免滥用泻药：孕妇便秘时千万不能自行滥用泻药，因为很多泻药可能会对胎儿产生不良影响。如果便秘情况非常严重，必须在医生的指导下谨慎使用安全的缓解便秘的方法或药物（需医生根据具体情况判断是否使用及选择合适药物）。

2.关注特殊情况：如果孕妇除了便秘还伴有腹痛、阴道流血等异常情况，应立即就医，排除其他严重疾病的可能，如肠道梗阻等情况。对于有妊娠期糖尿病的孕妇，在调整饮食时要注意控制水果的摄入量，避免因过多摄入高糖水果导致血糖波动，同时影响肠道功能；对于有妊娠高血压的孕妇，在选择食物时要注意低盐饮食等基础要求，同时保证膳食纤维等的合理摄入。