如何预防过敏性鼻炎

预防过敏要精准识别常见过敏原如花粉尘螨动物毛发等并避免接触、关注食物过敏史，需确保室内空气顺畅流通用空气净化器、把控湿度，维持均衡饮食摄入含维C维D蛋白质等营养物质、适度运动提升抵抗力，儿童要留意接触反应清洁衣物玩具选好场所，过敏体质者定期检测过敏原优先非药物预防可带抗组胺药。

一、避免接触过敏原1.精准识别常见过敏原，像花粉、尘螨、动物毛发等均为常见致敏原，花粉高发时节尽量减少外出活动，若需外出则佩戴具备防过敏功能的口罩；室内需定期开展清洁工作，选用防螨床品，与宠物相处时避免过度亲密接触以防接触动物毛发等过敏原。2.密切关注食物过敏原，有明确食物过敏史者需严格避免食用相关食物，例如对海鲜过敏者应远离各类海鲜食品。二、改善居住环境1.确保室内空气顺畅流通，每日定时开窗通风，每次通风时长建议维持在30分钟左右；使用空气净化器过滤空气中的过敏原，优先选择具有高效过滤功能的空气净化器产品。2.把控室内湿度，将室内湿度调控在40%~60%的适宜范围，可借助加湿器或除湿器进行调节，湿度偏高易滋生霉菌，湿度过低则可能致使鼻腔黏膜干燥。三、增强自身免疫力1.维持均衡饮食，保证摄入富含维生素C（如橙子、猕猴桃等新鲜蔬果）、维生素D（奶类、鱼类等）、蛋白质（豆类、蛋类等）等营养物质的食物，维生素C有助于增强血管弹性，维生素D对免疫系统有调节作用。2.进行适度运动，依据自身状况选取合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持适量运动以提升身体抵抗力，但运动时要避开污染严重或过敏原较多的环境。四、特殊人群注意事项1.儿童群体，家长要留意儿童接触过敏原后的反应，及时清洁儿童衣物、玩具，保持儿童手部清洁，防止儿童用手揉眼睛、挖鼻孔等增加过敏原接触鼻腔的几率；儿童运动时应选择空气质量较好的场所，如公园绿地等。2.过敏体质者，除遵循上述预防措施外，可定期进行过敏原检测，明确具体过敏原后更具针对性地开展预防工作，日常可随身携带抗组胺药物（仅提及药物名称），但优先通过非药物方式预防过敏发作。