来月经能喝红糖水吗

来月经时一般人群适量喝红糖水有补充能量、舒缓情绪等益处但需注意血糖等情况，糖尿病患者、肥胖女性、胃肠功能不佳者月经期间喝红糖水需谨慎，糖尿病患者喝易致血糖失控，肥胖女性喝易加重肥胖，胃肠功能不佳者喝易加重胃肠不适。

一、一般人群来月经喝红糖水的情况

1.可能的益处

从能量补充角度看，红糖水含有一定量的糖分，月经期间女性身体会消耗能量，适量饮用红糖水可以为身体提供能量。有研究表明，人体摄入糖分后，可快速转化为能量被机体利用，对于缓解月经期间可能出现的轻度疲劳有一定帮助。

从心理和情绪方面，温热的红糖水饮用后会给人带来温暖的感觉，在一定程度上可能有助于舒缓月经期间女性可能出现的紧张、焦虑情绪。

2.需注意的点

对于血糖正常的女性，适量饮用红糖水一般不会有太大问题，但如果过量饮用，可能会导致血糖短时间内升高，尤其是本身有胰岛素抵抗倾向或者有糖尿病前期表现的女性，过量饮用红糖水可能会增加血糖波动的风险。

二、特殊人群来月经喝红糖水的情况

1.糖尿病患者

糖尿病患者月经期间不建议随意喝红糖水。因为红糖中的糖分吸收较快，会使血糖迅速升高，而糖尿病患者自身血糖调节能力异常，难以像正常人那样快速适应血糖的波动，可能会导致血糖控制不佳，长期如此会对血管、神经等多个系统造成不良影响，如增加糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病等并发症的发生风险。

2.肥胖女性

肥胖女性月经期间喝红糖水也需要谨慎。由于本身存在超重或肥胖问题，身体对能量的代谢已相对缓慢，过量饮用红糖水会摄入过多糖分，这些多余的糖分很容易转化为脂肪堆积，进一步加重肥胖程度，而肥胖又与月经不调等多种妇科问题相关联，可能形成恶性循环。

3.胃肠功能不佳者

对于胃肠功能不好，容易出现腹胀、腹泻等症状的女性，月经期间喝红糖水可能会加重胃肠道负担。因为红糖水进入胃肠道后，可能会刺激胃肠蠕动，如果本身胃肠功能弱，就容易引发腹胀、腹泻等不适症状。例如，一些患有肠易激综合征的女性，在月经期间饮用红糖水后，可能会使肠道症状加重，影响生活质量。